【腦霧治療】經常會失神、健忘又倦怠?4個腦霧治療方法

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腦霧(Brain fog)是新冠後遺症之一,隨著更多人感染過新冠病毒,腦霧治療便成為新興的議題。當你感覺腦袋昏昏沉沉,好像要做些什麼但轉身就忘記了,說話又缺少邏輯思考能力,不禁懷疑自己是不是要失智,其實以上都是腦霧的症狀。以下文章為大家解釋腦霧的症狀及腦霧治療。

腦霧治療|什麼是「腦霧」?

嚴格來說,腦霧並不是一種疾病,而是一種偶發的認知功能障礙,腦霧治療並不艱難,腦霧成因是壓力、睡眠和飲食不規律、缺乏運動和荷爾蒙問題。只要對症下藥,便能找出腦霧治療方法。

隨著多國放寬防疫隔離措施,有助腦霧治療。義大利與蘇格蘭的兩份研究顯示,新冠病毒疫情會讓腦霧情況雪上加霜,且報告發現腦霧情況與封鎖相關,也就是封閉(封鎖、隔離)的生活更容易讓人腦霧,但解封之後,較常外出的人比起繼續隔離的人可更快做到腦霧改善。

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腦霧治療|認識腦霧四大症狀

如果以下的腦霧症狀在你身上經常出現,便需要尋求協助,接受腦霧治療。

失神

專注力散渙,平時熟練的事都需要花更多時間去完成,常常忽略事情的細節

健忘

記憶力下降,短期記憶喪失,常忘記或很難想起重要的事

遲鈍

思考理解力退化,無法精準表達想法,也難以理解基本概念,思緒緩慢,做決定時會覺得困難

倦怠

身心昏沉疲勞,感覺怎都睡不飽,對日常生活總是興致缺缺,而且身體也會頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹,或頭重腳輕

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4個助你腦霧修復的腦霧治法

腦霧治療|改變飲食

腸道生態不健康是腦霧原因之一。過往有非常多研究證實,糖份和加工食品會助長腸道的壞菌,而腸道與身體其他器官息息相關,包括影響腦部健康,成為腦霧原因,因此與腦霧治療有關。甜品與高碳食物會讓身體和心理暫時「當機」,因此改變飲食是腦霧治療一大方法。

腦霧治療|減輕壓力

腦霧治療並不複雜,有足夠的休息已是其中一個腦霧修復方法。專家建議每個工作時段不要超過90分鐘,時間到了就該起身走動,倒杯水,聊聊天都可以增強腦力,以免腦力超過負荷,要適時釋放壓力,這樣便有助腦霧治療。另外,離群索居的人罹患失智、高血壓、心臟病和憂鬱症的風險,確實都比一般人來的高。所以,多與別人交往就可以使腦霧改善。

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腦霧治療|改善睡眠

睡眠都是腦霧治療?充足的睡眠與深層睡眠能夠協助大腦自我修復,鞏固記憶,同樣是一個容易做到的腦霧治療方法。大腦在睡眠時會有腦脊液沖洗大腦,清潔並帶走腦袋上的有毒蛋白質,而那些毒性蛋白質與大腦病變、失智、老化癡呆有關,這就是為什麼睡眠對大腦是這麼的重要,有助腦霧治療。

腦霧治療|規律運動

維持運動和戶外活動的習慣,不但強化腦部、血管、肌肉骨骼的機能,更能使得情緒較容易保持愉悅平穩,所以有助腦霧治療。好消息是,如果令腦霧改善,大家也不一定要從事激烈運動,達到大汗淋漓,就算只是每天散步個幾分鐘,也可以重新啟動腦袋,成功幫助腦霧治療。

資料來源:MedicalNewsToday、Prevention
製圖/文字:Health Concept


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