【腦霧治療】經常會失神、健忘又倦怠？4個腦霧治療方法

腦霧（Brain fog）是新冠後遺症之一，隨著更多人感染過新冠病毒，腦霧治療便成為新興的議題。當你感覺腦袋昏昏沉沉，好像要做些什麼但轉身就忘記了，說話又缺少邏輯思考能力，不禁懷疑自己是不是要失智，其實以上都是腦霧的症狀。以下文章為大家解釋腦霧的症狀及腦霧治療。

腦霧治療｜什麼是「腦霧」？

嚴格來說，腦霧並不是一種疾病，而是一種偶發的認知功能障礙，腦霧治療並不艱難，腦霧成因是壓力、睡眠和飲食不規律、缺乏運動和荷爾蒙問題。只要對症下藥，便能找出腦霧治療方法。

隨著多國放寬防疫隔離措施，有助腦霧治療。義大利與蘇格蘭的兩份研究顯示，新冠病毒疫情會讓腦霧情況雪上加霜，且報告發現腦霧情況與封鎖相關，也就是封閉（封鎖、隔離）的生活更容易讓人腦霧，但解封之後，較常外出的人比起繼續隔離的人可更快做到腦霧改善。

腦霧治療｜認識腦霧四大症狀

如果以下的腦霧症狀在你身上經常出現，便需要尋求協助，接受腦霧治療。

失神

專注力散渙，平時熟練的事都需要花更多時間去完成，常常忽略事情的細節

健忘

記憶力下降，短期記憶喪失，常忘記或很難想起重要的事

遲鈍

思考理解力退化，無法精準表達想法，也難以理解基本概念，思緒緩慢，做決定時會覺得困難

倦怠

身心昏沉疲勞，感覺怎都睡不飽，對日常生活總是興致缺缺，而且身體也會頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕

4個助你腦霧修復的腦霧治法

腦霧治療｜改變飲食

腸道生態不健康是腦霧原因之一。過往有非常多研究證實，糖份和加工食品會助長腸道的壞菌，而腸道與身體其他器官息息相關，包括影響腦部健康，成為腦霧原因，因此與腦霧治療有關。甜品與高碳食物會讓身體和心理暫時「當機」，因此改變飲食是腦霧治療一大方法。

腦霧治療｜減輕壓力

腦霧治療並不複雜，有足夠的休息已是其中一個腦霧修復方法。專家建議每個工作時段不要超過90分鐘，時間到了就該起身走動，倒杯水，聊聊天都可以增強腦力，以免腦力超過負荷，要適時釋放壓力，這樣便有助腦霧治療。另外，離群索居的人罹患失智、高血壓、心臟病和憂鬱症的風險，確實都比一般人來的高。所以，多與別人交往就可以使腦霧改善。

腦霧治療｜改善睡眠

睡眠都是腦霧治療？充足的睡眠與深層睡眠能夠協助大腦自我修復，鞏固記憶，同樣是一個容易做到的腦霧治療方法。大腦在睡眠時會有腦脊液沖洗大腦，清潔並帶走腦袋上的有毒蛋白質，而那些毒性蛋白質與大腦病變、失智、老化癡呆有關，這就是為什麼睡眠對大腦是這麼的重要，有助腦霧治療。

腦霧治療｜規律運動

維持運動和戶外活動的習慣，不但強化腦部、血管、肌肉骨骼的機能，更能使得情緒較容易保持愉悅平穩，所以有助腦霧治療。好消息是，如果令腦霧改善，大家也不一定要從事激烈運動，達到大汗淋漓，就算只是每天散步個幾分鐘，也可以重新啟動腦袋，成功幫助腦霧治療。

資料來源：MedicalNewsToday、Prevention
製圖／文字：Health Concept