【學習呼吸】長期戴口罩慣性用口呼吸會變醜!日本牙醫提2大方法改善呼吸方式

長期戴口罩慣性用口呼吸會變醜

新冠疫情逐漸放緩,但口罩令仍然持續。不少人因感覺戴口罩會阻礙鼻子呼吸,而不自覺地轉為用嘴巴呼吸。然而,一名日本牙醫指出慣性用口呼吸會令人愈來愈醜!

日本牙醫山口和巳在綜藝節目《カズレーザーと学ぶ》中分享一個病例,他說曾經為一名女童矯正呼吸方式,訓練她由嘴巴轉為用鼻呼吸,在短短7個月,女童的面相已出現顯著的變化,其整體面部及人中位置明顯縮短,連面型也變細了! 

長期戴口罩慣性用口呼吸會變醜
長期戴口罩慣性用口呼吸會變醜
長期戴口罩慣性用口呼吸會變醜
長期戴口罩慣性用口呼吸會變醜

山口牙醫解釋,用鼻子呼吸會對鼻腔造成壓力,再加上舌頭頂住上顎,鼻子附近的肌肉和骨頭變得更緊實。相反,習慣使用嘴巴呼吸,則會導致上顎骨和附近肌肉向下塌陷,令人看起來特別老。

不想愈變愈醜,先要自我覺察有沒有用口呼吸的習慣,一旦發現要立即糾正!山口牙醫更提出了2個矯正方法,讓大家可以自行練習改善呼吸:

1.多意識前方肌肉有助令自己用鼻子呼吸。

2.閉嘴時盡量下意識地將舌頭貼住上顎,口腔在舌頭的阻擋下便不會用嘴巴呼吸,自然會改為用鼻吸氣。

製圖/文字:Health Concept 


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