【學習呼吸】長期戴口罩慣性用口呼吸會變醜！日本牙醫提2大方法改善呼吸方式

新冠疫情逐漸放緩，但口罩令仍然持續。不少人因感覺戴口罩會阻礙鼻子呼吸，而不自覺地轉為用嘴巴呼吸。然而，一名日本牙醫指出慣性用口呼吸會令人愈來愈醜！

日本牙醫山口和巳在綜藝節目《カズレーザーと学ぶ》中分享一個病例，他說曾經為一名女童矯正呼吸方式，訓練她由嘴巴轉為用鼻呼吸，在短短7個月，女童的面相已出現顯著的變化，其整體面部及人中位置明顯縮短，連面型也變細了！ 

山口牙醫解釋，用鼻子呼吸會對鼻腔造成壓力，再加上舌頭頂住上顎，鼻子附近的肌肉和骨頭變得更緊實。相反，習慣使用嘴巴呼吸，則會導致上顎骨和附近肌肉向下塌陷，令人看起來特別老。

不想愈變愈醜，先要自我覺察有沒有用口呼吸的習慣，一旦發現要立即糾正！山口牙醫更提出了2個矯正方法，讓大家可以自行練習改善呼吸：

1.多意識前方肌肉有助令自己用鼻子呼吸。

2.閉嘴時盡量下意識地將舌頭貼住上顎，口腔在舌頭的阻擋下便不會用嘴巴呼吸，自然會改為用鼻吸氣。

製圖／文字：Health Concept