【面腫】選錯枕頭會導致面部水腫？注意日常4個引致面腫的壞習慣
許多人睡醒後，眼睛和臉部都會浮腫，通常梳洗後就回復正常。其實無論是喝水或進食，身體都可以從中攝取到水分，不過身體新陳代謝都會將水分排出體外，而水腫就是代表身體代謝失衡。為何會出現面部水腫？其實日常有哪些壞習慣會引發面腫？
面腫丨面部水腫的成因是什麼？
一般面腫的成因主要有生理性和病理性兩因素。所謂生理性因素所致的水腫，一般起床後幾小時可自行消腫。特別注意，病理性因素所致的水腫，除臉水腫外，常會伴有其他症狀，建議及早就醫檢查。
面腫丨生理性因素
這類面水腫主要和生活壞習慣有關；或月經紊亂等都可能導致女士早上出現面腫。一般而言，通過改變不良生活習慣，飲食均衡，避免熬夜都可減少面水腫發生，無需特別處理。
面腫丨病理性因素
在没有明顯誘因或不良生活習慣情況下，卻經常出現臉水腫，而且水腫情況不斷加重或惡化，不能自消腫，則考慮和一些影響機體循環機制的疾病有關，如肝腎疾病、貧血、甲狀腺疾病等。
面腫丨為何起床總是面腫？
起床總是面腫的情主因是大多數人日間都是站立或坐著，重力會將體液往下拉，所以有些人的腳或腿部晚間就會水腫。而睡覺時身體會躺平，重力不會把體液往腿部移動，所以一早起來比較可能會看到面腫。
另外，枕頭如果太柔軟或扁平，容易讓臉部位置較心臟略為低，加上重力影響，水分及血液就會滯留於臉部；如枕頭高度過高或過硬時，下巴也容易呈現不自然往下的狀態，加重肩頸的負擔，進而影響血液循環，引發面腫。
面腫丨哪些壞習慣會引致面部水腫？
面腫成因丨1. 日夜顛倒
熬夜時必須提振精神，一直刺激交感神經的結果，會使腎臟強制回收水、鈉，造成水腫的現象，因此，熬夜不但會因為休息不足、也會因為交感神經失調而造成面腫。
面腫成因丨2. 攝取太少水分
很多人都不明白水喝太少（沒有達到一天正常攝取量1500-2000CC），體內的鈉離子濃度容易過高，也容易導致面腫。
若腎功能正常，多餘的水分會在一、兩小時內就會排除，所以喝水也無妨；最好的喝水方式是少量多喝，不要一次灌下太多，以免造成身體負擔。
面腫成因丨3. 飲食重口味
重鹹、重甜和重辣的飲食習慣會導致體內的鈉、鉀離子嚴重失衡，引起口渴，身體必須補充更多水來加以平衡，這也會讓鈉離子將水分囤積在體內，引起面部水腫。
面腫成因丨4. 晚上酒精攝取過多
因為酒精（乙醇）會讓腎臟的「抗利尿激素（antidiuretic hormone）」失去作用，就會讓人特別想小便。當身體短時間排出過多的水分，就容易口渴，並因體內缺水而產生電解質不平衡的現象，引發面腫。
另外，酒精也有使血管擴張的作用，這時候體內水分就容易從血管中滲出至細胞間隙中，造成水腫。而當晚上酒精攝取過多，引起口渴而大量喝水時，一覺起來就容易臉水腫。
資料來源：WebMD、MedicalNewsToday
製圖／文字：Health Concept
面腫｜快速Q&A
1. 面腫常見原因是什麼？
面腫的常見原因包括面部受傷或外傷，如被擊打或摔倒，會導致局部腫脹。過敏，尤其是對食物或藥物的過敏，也可能引起面腫。一些醫學疾病，如感染、鼻竇炎、牙齒感染或唾液腺疾病，也可能導致面腫。
2. 如何減輕面腫？
答：將冷敷或冰袋敷在受影響的部位，可以通過收縮血管來緩解面部腫脹。睡覺或休息時用額外的枕頭抬高頭部，減少面部液體積聚。如果懷疑過敏反應導致腫脹，務必避免任何可能的過敏原或觸發物。