【物理治療】上落樓梯、蹲下、跑步時前膝會痛？有可能患上「髕腱炎」
「髕腱炎」常見於排球員、籃球員和足球員等。由於大多數患者都是需要進行重複性跳躍動作的運動員，故又稱為「跳躍者膝」。
髕腱位於膝關節髕骨的正下方，將髕骨連接到脛骨。髕腱的功能是與大腿前面的四頭肌肌一起使膝關節伸直。 因此，爬樓梯、行走、跑步和跳躍等活動都會使用髕腱。
髕腱炎是一種常見的過度使用性損傷，是由於肌腱反复受到長期壓力而引起。 肌腱上重複的壓力會導致肌腱變厚，並在肌腱中形成微小的撕裂。身體會試圖修復這些微小的撕裂，但如果肌腱內的撕裂速度超過修復速度，就會導致疼痛和功能障礙。
▲跑步時前膝會痛-有可能患上髕腱炎
髕腱炎的主要症狀是：
（1）疼痛: 髕腱炎的疼痛發生在膝關節髕骨以下的前膝範圍， 跑步、跳躍、上下樓梯和蹲下等活動時疼痛通常會加劇，長時間坐著也會出現疼痛。
（2）僵硬: 早上或體力活動後，肌腱通常會感覺僵硬。影響膝關節活動度。
（3）腫脹: 疼痛的肌腱可能會顯得增厚或腫脹。
治療方法：
髕腱炎的治療包括相對休息，減少活動頻率及減少跑步和跳躍等對肌腱施加壓力的活動。進行肌腱負荷較低的訓練活動，例如踩單車或游泳，以保持心血管健康，同時避免或減少引起疼痛的活動。
▲跑步時前膝會痛-有可能患上髕腱炎
物理治療是治療髕腱炎非常重要的部分。 進行特定的康復運動訓練，強化四頭肌和髕腱。使得髕腱能夠應對跑步和跳躍等活動所承受的壓力。拉筋等大腿肌肉的伸展運動也會有幫助。此外，提高跑步和跳躍時的落地技巧也能減低髕腱炎的症狀。
對於大多數髕腱炎患者，非手術治療都會有效，但假如患者持續嚴重疼痛和膝關節功能障礙，可能需要考慮進行膝關節鏡手術。
撰文：物理治療師 Kevin Leung
製圖/文字：HealthConcept