【調節情緒】🧘♀️學習2個瑜珈冥想方法!訓練大腦依個人需要集中和放鬆出版: 2023-09-22 10:00更新: 2023-09-25 09:26撰文:Apoidea Editor健康資訊瑜珈身心靈冥想【調節情緒】學習2個瑜珈冥想方法!訓練大腦依個人需要集中和放鬆冥想是可以讓心靈達到放鬆,同時集中精神的一項運動。專注於呼吸,有意識地將呼吸控制,能為健康帶來好處和緩解壓力。醫學研究表示,70%都市病都是由壓力而引起。我們可通過觀察呼吸讓大腦完全放鬆,透過調整呼吸把心靈安靜下來。習慣了經常保持這個「自的覺察」的狀態,就會愈容易讓我們在混亂的思想中回歸平靜,建立穩定的情緒和意識。