【舒緩痛症】沒有按摩中心叫苦連天? 脊醫話你知按摩治標不治本

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沒有按摩中心叫苦連天? 脊醫話你知按摩治標不治本

疫情持續不定,今年農曆年大家想必還是待在家比較安全,盡量減少接觸不能拜年。整天留在家中打機、看電視,加上天氣持續寒冷,都很容易引發痛症。更雪上加霜的是,政府繼續關閉按摩中心,真讓許多人叫苦連天。

超過六成慢性疼痛患者 在凍天氣痛症變嚴 
Winter bone pain

很多人會在天氣變化大的時候這裡痠那裡痛,甚至頭痛欲裂!曾有一研究顯示,超過六成的慢性疼痛患者,在天氣變化大的時候,痛症會變嚴重。很多人以為這種「天氣痛」,是由低溫引發,但其實不然。因為每到低溫的時候,肌肉會失去熱量跟收縮力,導致全身緊繃,關節也會跟著緊起來,肌肉一拉扯,就會造成我們的痛感,所以建議關節痛的人,在知道天氣有變化或是低溫的時候,都可以多活動,減少疼痛發生。

按摩治標不治本 
按摩治標不治本

提到痛症,相信有不少人第一時間都會想到按摩,他們多會經由按摩來舒緩痛症,但這只是會變成長期過度依賴,身體哪裡痠痛就死命地往哪裡按,也許當下有效,但最根本的問題並沒有被真正解決。最常見的案例就是需要長時間使用電腦的病人,肩頸緊繃,每一個週末都會按摩一次肩頸來舒緩痛症,通常按完會感覺鬆了,但維持不久,只要回到office很快又會感到痛楚。這種所謂的治標不治本的行為,在按摩中心必須持續關閉後更加明顯,所以診所類似的病人也大為增加。

事實上,按摩只能短暫性舒緩疼痛,而且按摩的力道並不是愈大力愈好或按的鐘數愈長愈好,因過度用力反倒易造成事後軟組織不適,造成反效果令肌肉更加緊張導致受傷。

按摩槍使用方法要注意 
按摩槍

最有效的方法還是維持正確姿勢、定時舒展筋骨,亦要多做運動。運動後,大家亦可用近年非常流行的按摩槍協助放鬆,但操作按摩槍時,有幾點需要注意。施作按摩槍時應避開關節、骨凸點、淋巴結、瘀青等易因震動受傷的部位,至於患有心血管疾病者需詢問脊醫後再操作;骨質疏鬆者要留意施作部位及震動強度,施作完建議配合肢體伸展。

其實若是長期疼痛及肌肉緊繃,無論按摩槍或是按摩都不是「最佳良藥」,建議維持良好生活習慣,並且尋求專業醫療進一步評估。

作者:楊雋頎脊骨神經科醫生|香港及澳洲脊醫管理局註冊執業脊醫,同為香港執業脊醫協會小組委員及香港兒童脊科基金榮譽顧問 

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