【HC健康運動】與傳統瑜伽有分別?空中瑜伽的6個身心好處

健康資訊
空中瑜伽的6個身心好處

平日不少女生愛穿上一身瑜珈套裝,拍下空中吊床上的優美動作。為何空中瑜伽會掀起熱潮?原來它帶來不少健康好處!玩空中瑜伽時,需要懸空的反重力吊床,材質為絲質纖維,以雙定點作支撐,承重可達300公斤。注意離地距離最少為1米。

空中瑜伽帶來不少健康好處,首先要做到穩定掛在吊布上,過程使用不少核心肌群的力量,才可在空中做出反轉、倒吊等動作。而倒吊等空中動作有助減輕頸椎壓力,放鬆繃緊肌肉之餘,亦可促進血液循環,推動血液到達腦部。除了生理上的好處,作為對身心靈有益的運動,空中瑜伽對於提升自信、訓練膽量及減壓都十分有幫助!

那麼,玩空中瑜伽有甚麼注意事項?由於與地面瑜伽並不同,離地至少1米的空中瑜伽更需要注意安全及導師指示,記得穿上貼身衣物,做瑜伽前,應至少在1小時前完成進食、不少喝太多水,以免嘔吐。

製圖/文字:Health Concept 

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