【莫生氣】怒氣真的很傷身?研究證實怒火對健康的5大影響

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研究證實怒火對健康的5大影響

大家都知道「氣大傷身」,遇到不如意的人和事難免會情緒激動。然而大部份疾病都與情緒有一定的關係,畢竟心理和生理本是同根而生。所以經常怒氣沖沖不僅會影響心理健康,更會影響人體的正常運作。

一、心臟

美國威克森林大學醫學院臨床精神病學家Chris Aiken研究發現,在憤怒爆發的1-2個小時內,心臟病發作的機率會增加1倍。有一項研究也發現,擁有憤怒傾向人格特質的人罹患冠狀動脈疾病的風險,比不常生氣的同齡人高出2倍。

二、肺

即使不吸煙,一個經常生氣的人仍然會危及肺部健康。哈佛大學科學家在8年內研究670男性,追蹤調查發現愛生氣的人肺活量明顯變差,也增加了呼吸系統疾病的風險。研究人員推測,憤怒情緒所引起的「壓力荷爾蒙」上升會造成氣管發炎。

三、免疫系統

生氣會令體內的壓力荷爾蒙皮質醇升高,皮質醇在體內過多時,會影響免疫系統的運作,可能會讓免疫系統攻擊體內的正常細胞,造成免疫失調,使身體的免疫力下降。美國哈佛大學科學家更發現,在健康人群之中,僅僅是回憶起過去的憤怒經歷就會造成體內抗體免疫球蛋白A水瓶下降,它們是細胞抵禦感染的第一道防線。 

女性拿著手機動怒

四、大腦

大腦中的杏仁核,在生氣時會釋放腎上腺素和睪酮素,讓身體產生反擊,但頻繁的生氣會讓破壞大腦中樞興奮和抑制的機制,讓腦細胞變得衰弱,腦功能老化;而且大量血液會湧向腦部,增加腦血管的壓力,此時,腦中風的危險是平時的3.62倍。

五、壽命

壓力和健康狀況緊密相關,經常發怒會縮短你的壽命。美國密西根大學研究者進行一項長達17年的研究發現,感情好的夫妻比愛生氣的夫妻更長壽。

此外,美國杜克大學的一項長期追蹤研究同樣發現,容易對身邊人有生氣及敵視情緒的人,有20%會死於50歲以前,而生氣和敵視程度較低的受試者,50歲以前的死亡幾率降低到了5%。

雖然調整心態與情緒並非一朝一夕的事情,但各位從小事做起,嘗試一點一點的掌控自己的情緒。學會從正面的角度去看待萬事萬物,不輕易地被情緒所控制和引導,身體自然也有更健康的轉變。

資料來源:CirculationThorax.J Interpers ViolenceJournal of Family CommunicationJ Med Life.
製圖/文字:Health Concept 

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