近視度數｜深近視可致嚴重併發症 如何避免近視度數加深？
許多人以為近視只是度數問題，一切只要佩戴眼鏡或隱形眼鏡便可解決。事實上深近視很有可能誘發眼疾，甚至引致失明，所以我們日常必須好好護目。到底近視度數多少度就算深近視？我們又如何避免近視度數繼續加深？
近視度數丨近視度數只會有增無減嗎？
大部分近視都是源自眼軸（眼球長度）過長，所以準確而言眼長並不能變短。所謂的「近視度數」就是受眼睛表面形狀、晶體弧度、眼底狀況等等因素影響。例如透過激光矯視將角膜磨平，就能夠減淺近視度數。
直至約40歲時，眼睛對焦肌肉失去彈性，而眼睛晶體開始硬化並形成老花。當中晶體形狀及折射率的改變則可能令近視度數減淺，不過這並非人人都有的變化。
這種變化也可能是疾病所致，如眼底黃斑出現水腫，或是眼睛吸光組織的位置出現變化，使近視減淺。通常近視度數在水腫消除後便會恢復。糖尿病患者屬此問題的高危族群，在血糖控制不佳時，近視度數會不斷浮動。
近視度數丨深近視會有什麼嚴重風險？
WHO規定為500度以上的近視度數可稱為深近視，可致嚴重併發症：
深近視併發症1：眼睛提早老化，導致視力變差，視野受損，甚至提高失明的機會。
深近視併發症2：易罹患青光眼導致周邊視野受損。
深近視併發症3：易罹患黃斑部病變導致中心視野受損。
深近視併發症4：易提早白內障導致視力模糊。
深近視併發症5：易罹患視網膜剝離導致視野缺損、視力受損，甚至失明。
建議近視度數600度以上的患者，應每年到眼科門診進行至少1次的眼底檢查，並視情況決定是否進行更精密的眼科檢查。
近視度數丨如何避免近視度數加深？
護眼方法1：20．20．20法則
美國眼科學會推薦的護眼習慣「20．20．20法則」，每用眼20分鐘穿插20秒的休息，並將視線轉看20英呎遠（6.1米）的地方。同時可多眨眼睛，讓眼球進一步放鬆和增加潤滑。
護眼方法2：增加戶外活動
其實戶外活動是預防近視發生、延緩度數加深的一個保護因素。因為陽光增加視網膜多巴胺的分泌量，進而抑制眼軸伸長；而且遠距離視野可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。
護眼方法3：多喝水
當體內有充足的水分，有助眼部潤滑和分泌淚液；身體若脫水，更容易使眼睛疲勞、頭痛或視力模糊。記得上班帶瓶水，或在電腦旁放一杯水，提醒自己隨時補充水分。
護眼方法4：營養飲食
飲食也會影響眼睛健康，像omega-3脂肪酸、葉黃素、花青素、鋅或維他命C、E等營養素，可幫助抵禦與年齡有關的視力問題，如黃斑部病變或白內障。當中護眼最有效的食物，包括紅蘿蔔、南瓜、堅果、三文魚、吞拿魚、蠔和豬肉。
近視度數｜快速Q&A
1.近視度數只會有增無減嗎？
大部分近視其實是源自眼軸（眼球長度）過長，所以準確而言，是「眼長不能變短」。直至眼睛晶體開始硬化並形成老花，近視度數才有可能減淺。
2.如何避免近視度數加深？
建議大家用眼時謹記20．20．20法則，日常生活增加戶外活動、多喝水，並遵從營養飲食。
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資料來源：CONTACT LENS SPECTRUM、BMJ
製圖／文字：Health Concept