近視度數|深近視可致嚴重併發症 如何避免近視度數加深?

深近視可致嚴重併發症

許多人以為近視只是度數問題,一切只要佩戴眼鏡或隱形眼鏡便可解決。事實上深近視很有可能誘發眼疾,甚至引致失明,所以我們日常必須好好護目。到底近視度數多少度就算深近視?我們又如何避免近視度數繼續加深?

近視度數丨近視度數只會有增無減嗎?

大部分近視都是源自眼軸(眼球長度)過長,所以準確而言眼長並不能變短。所謂的「近視度數」就是受眼睛表面形狀、晶體弧度、眼底狀況等等因素影響。例如透過激光矯視將角膜磨平,就能夠減淺近視度數。

直至約40歲時,眼睛對焦肌肉失去彈性,而眼睛晶體開始硬化並形成老花。當中晶體形狀及折射率的改變則可能令近視度數減淺,不過這並非人人都有的變化。

這種變化也可能是疾病所致,如眼底黃斑出現水腫,或是眼睛吸光組織的位置出現變化,使近視減淺。通常近視度數在水腫消除後便會恢復。糖尿病患者屬此問題的高危族群,在血糖控制不佳時,近視度數會不斷浮動。


近視度數丨深近視會有什麼嚴重風險?

WHO規定為500度以上的近視度數可稱為深近視,可致嚴重併發症:

深近視併發症1:眼睛提早老化,導致視力變差,視野受損,甚至提高失明的機會。

深近視併發症2:易罹患青光眼導致周邊視野受損。

深近視併發症3:易罹患黃斑部病變導致中心視野受損。

深近視併發症4:易提早白內障導致視力模糊。

深近視併發症5:易罹患視網膜剝離導致視野缺損、視力受損,甚至失明。

建議近視度數600度以上的患者,應每年到眼科門診進行至少1次的眼底檢查,並視情況決定是否進行更精密的眼科檢查。

近視度數丨如何避免近視度數加深?

護眼方法1:20.20.20法則

美國眼科學會推薦的護眼習慣「20.20.20法則」,每用眼20分鐘穿插20秒的休息,並將視線轉看20英呎遠(6.1米)的地方。同時可多眨眼睛,讓眼球進一步放鬆和增加潤滑。

護眼方法2:增加戶外活動

其實戶外活動是預防近視發生、延緩度數加深的一個保護因素。因為陽光增加視網膜多巴胺的分泌量,進而抑制眼軸伸長;而且遠距離視野可減少眼睛肌肉緊張,延緩眼球增長。

護眼方法3:多喝水

當體內有充足的水分,有助眼部潤滑和分泌淚液;身體若脫水,更容易使眼睛疲勞、頭痛或視力模糊。記得上班帶瓶水,或在電腦旁放一杯水,提醒自己隨時補充水分。

護眼方法4:營養飲食

飲食也會影響眼睛健康,像omega-3脂肪酸、葉黃素、花青素、鋅或維他命C、E等營養素,可幫助抵禦與年齡有關的視力問題,如黃斑部病變或白內障。當中護眼最有效的食物,包括紅蘿蔔、南瓜、堅果、三文魚、吞拿魚、蠔和豬肉。

近視度數|快速Q&A

1.近視度數只會有增無減嗎?

大部分近視其實是源自眼軸(眼球長度)過長,所以準確而言,是「眼長不能變短」。直至眼睛晶體開始硬化並形成老花,近視度數才有可能減淺。


2.如何避免近視度數加深?

建議大家用眼時謹記20.20.20法則,日常生活增加戶外活動、多喝水,並遵從營養飲食。


資料來源:CONTACT LENS SPECTRUM、BMJ 

製圖/文字:Health Concept


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