【消委會魚油】消委會魚油推薦4款滿分魚油 另附5款含基因致癌物魚油名單

消委會魚油推薦4款滿分魚油

現代人著重健康,常會食用各類營養補充劑。談到omega3推介的補充品,不少人會選擇魚油丸或深海魚油丸。魚油好處一般是降低血中三酸甘油酯、抗發炎及抗血栓等,有助心血管健康。不過,今年一份消委會魚油報告中,測試出市面上25款魚油樣本中,有幾個樣本含基因致癌物。

另外,在這次消委會魚油測試中,有4款魚油推薦並獲得5星評分。如果你亦想問:魚油丸邊隻好?不妨閱讀下文。

消委會魚油|4款魚油 / 魚油丸 在消委會魚油測試獲5星滿分?

1. 消委會魚油推薦:Webber Naturals Triple Strength Omega-3 維柏健3倍精煉魚油 (80粒)

大約零售價 $352

平均每粒 $4.4

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2. 消委會魚油推薦:Holland & Barrett Omega 3 Fish Oil 1200mg with Vitamin D3(90粒)

大約零售價 $228

平均每粒 $2.53

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3. 消委會魚油推薦:Meiriki Platinum DHA 70 日本命力增強版強腦素(60粒)

大約零售價 $570

平均每粒 $9.5

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4. 消委會魚油(非膠囊類)魚油推薦:Scott’s Emulsion Original Cod Liver Oil 司各脫鰵魚 肝油乳白 (400毫升)

大約零售價 $93.5

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消委會魚油|哪些魚油在消委會魚油測試中驗出基因致癌物?

其實食物在加熱、烘乾和煙燻過程中可產生PAHs。在高溫烹調帶脂肪的食物中較常見的有苯並[a]芘,屬基因致癌物,應該盡量避免攝入。

而這次消委會魚油測試中,檢出PAHs的樣本有:

消委會魚油|L&F阿拉斯加深海魚油 (300粒)

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消委會魚油|日本命力增強版強腦素 (60粒)

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消委會魚油|美然康高效 DHA 魚油丸 (70粒)

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消委會魚油|澳至尊兒童健腦魚油益智補腦配方 (100粒)

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消委會魚油|日本阪聖孕婦專用DHA (60粒)

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消委會魚油|Nutronic 全孕期奧米加 3 (60粒)

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美然康 及Nutronic 兩款,分別檢出每公斤1.4微克和12.7微克的苯並[a]芘,而Nutronic更是超出歐盟規定上限逾5倍,其4種PAHs總和亦達每公斤54.0微克,超出歐盟規定上限每公斤10.0微克。

消委會魚油|魚油和魚肝油有什麼分別?

雖然魚油跟魚肝油僅一字之差,卻包含不同營養素。

魚油

魚油是從多脂魚類的油脂萃取,最重要的成分就是Omega3,屬多元不飽和脂肪酸,由EPA與DHA所組成。由於EPA與DHA無法在人體自行合成,所以能身體能適時補充魚油好處甚多。

魚肝油

魚肝油則是萃取自魚的肝臟,主要為脂溶性維他命A、D。

由於兩款維他命屬於脂溶性,攝取過多並不會自動排出體外,只會累積在肝臟,長期下來可引發中毒。

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消委會魚油好處|吃魚油好處有哪些?

魚油好處1|降三酸甘油酯

魚油中的EPA與DHA可以減少肝臟合成三酸甘油酯,血漿中的脂蛋白脂酶增加。

魚油好處2|降血壓

有研究指,魚油的Omega3能讓高血壓患者的收縮壓平均降低4.5毫米汞柱。

魚油好處3|減少血液凝固

魚油的EPA能抑制血小板凝集,同時可以活化血管內皮細胞的舒張因子。

魚油好處4|減低中風、心臟衰竭風險

EPA能增加膽固醇代謝速度,有助血脂、血膽固醇調節,降低心血管疾病發生風險。

魚油好處5|保護眼睛

魚油中的DHA與葉黃素一起搭配,有助於日常保養,維持眼睛晶亮,抵擋強光。

魚油好處6|維持好心情

人的心情有研究顯示與Omega3裡面的EPA有關,純EPA或超過60%以上可能有顯著效果。

魚油好處7|促進新陳代謝、提升專注

Omega3為人體必要脂肪酸,但人體無法製造。同時上班族或外賣族有可能攝取過多加工食品或反式脂肪,適時補充有助於新陳代謝、調整體質。

資料來源:Medical News Today、消委會
製圖/文字:Health Concept


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