【聽力殺手】大力擤鼻水、掏耳孔令耳朵發炎？ 注意4大損害耳朵壞習慣

每聽到巨大的噪音聲響，大家自然會摀著耳朵，以免損害聽覺，其實日常生活上也隱藏不少聽力殺手。其實現代人聽力會節節敗退，主因就是噪音以及不良的生活習慣，若不及早發覺，便有可能造成無法復原的聽力損傷。

聽力受損就不可復原？

其實聽覺形成是很複雜機制，當內耳感受到音波震動，藉由纖毛產生電子訊號，讓大腦能夠判讀聲波，但是長時間聽到高分貝音量，纖毛組織會逐漸損害，導致聽力越來越不好，微弱聲響不容易察覺，如果纖毛細胞一旦死亡，就無法回復健康。簡單而言，聽力功能一旦降低，就很難回復。

日常有哪些情況會損害耳朵？

一、長時間帶耳機

只要戴上耳機，隨時隨地都能與周遭世界隔絕，得到了片刻的自我空間，但長期下來，許多統計已經顯示，年輕人聽損比例逐年上升。

其實戴耳機聽音樂未必會損傷，重點在於音量。因耳機比一般外來噪音更貼近內耳組織，所以若長時間使用，高能量聲波長期震動耳蝸，過度刺激毛細胞，容易引起細胞死亡，聽力損傷。

專家提醒，在吵雜的環境下，特別是公共交通，環境音量可能已達到80分貝以上，為了聽得更清楚，耳機音量勢必比80分貝更高，容易超過100分貝，每天累積下來，對耳朵的傷害不容小覷。 

二、擤鼻水

眾所周知，耳鼻喉是相通的。當我們大力擤鼻涕，候氣流有可能衝到耳咽後面，對耳朵造成影響。另一方面，因為鼻水不一定往前流，有時候會倒流。一旦倒吸回去反而會造成耳朵發炎。

所以擤鼻水不要太大力，不然有可能會造成受傷或是發炎。尤其不要將兩個鼻孔都捏住，巨大壓力會迫使鼻涕擠向耳咽管，進而引發中耳炎。

最安全和正確擤鼻水的方法，就是像要打噴嚏一樣，先深吸一口氣，再由鼻腔將氣吐出，手指完全不要去捏鼻子，這樣既不會損害鼻腔黏膜，不會誘發鼻竇炎，也不會引起中耳炎。

三、聽音樂入睡

整晚播放音樂入睡，會讓耳膜及聽覺神經一直處在負荷過重的工作狀態，對耳朵造成不好的影響。另外，在睡覺時，聽力的自我防衛功能更會跟著放鬆，40分貝的音量便足以影響睡眠，因此睡眠中的聲音更容易損傷聽力，若帶著耳機入睡，則傷害更為嚴重。

四、掏耳不當

使用硬物的掏耳方式不僅容易損傷外耳道皮膚，將細菌帶入，還有可能一不小心就刺穿鼓膜，損害聽力。

建議大家常用濕毛巾擦洗耳廓，減少耳垢產生。若必要清理時，則使用耳垢專用棉棒輕輕擦除即可。次數不可過於頻繁，以4-7天的耳垢增生周期清理為佳。 

日常應如何保護聽力？

人類一般可感受的音域範圍介 100 至 4,000 赫茲（Hz），而噪音就是指在20至2萬 Hz間可影響情緒或健康的聲音。不過每個人的聽神經對噪音衝擊的敏感度有差異，基本上音量強度達 80 分貝（dB）時就可能傷害聽力。

一般聊天談話音量大約60分貝，環境音量若達到85分貝，連續8小時就會造成耳朵傷害，如果環境音量在100分貝以上，15分鐘就恐有傷害。

如果環境音量會影響與周遭人談話，就應該有所警覺，降低環境音量，若不能自我控制，隔音耳塞或許是好方法。另外，大家只要讓耳朵休息12個小時，不要再接觸噪音，就有可能讓聽力慢慢回復，如果無法回復就有永久傷害風險。

資料來源：衛生署
製圖／文字：Health Concept