【按摩槍功效】亂用按摩槍可致中風?了解按摩槍功效及使用方法

教你正確使用按摩槍

按摩槍是近年不少人入手的家電,有人認為按摩槍功效,可與人手按摩媲美,到底按摩槍功效是否足可以紓緩肌肉痠痛、放鬆筋膜?按摩槍功效與人手按摩又有何不同?原來肌肉按摩槍並非人人適用,一旦用錯更可能導致手部麻痺、骨折甚至中風等。到底怎樣使用才可發揮按摩槍功效?

按摩槍功效丨按摩槍功效有哪些?


長時間身體緊繃,或是運動、老化而造成發炎,都可導致筋膜出現沾黏現象,而沾黏的組織會使身體活動角度逐漸受限,造成疼痛、關節受力不均勻等問題,甚至導致慢性損傷。

因此,我們需要透過伸展拉筋,或是滾筒、肌肉按摩槍等工具來放鬆筋膜。而肌肉按摩槍每分鐘有2000-3000次的高頻率震動,同時按摩槍功效可在局部位置增加放鬆荷爾蒙(即安多酚),有助放鬆肌肉、改善血液循環、加快排走乳酸、減輕肌肉痠痛。

按摩槍頭用法, 按摩槍用途, 肌肉槍, 肌肉按摩槍
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按摩槍功效丨按摩槍功效與人手按摩有何不同?


由於肌肉有一定厚度,人手或家用按摩儀器,力道只達肌肉表層,而肌肉按摩槍的高頻率震盪,將力度傳到更深層肌肉,所以按摩槍功效適用於肌肉肥大或深層沾黏較多的部位,如二頭肌、三頭肌、小腿脛前肌等,按摩槍功效更明顯。

不過按摩槍功效並不適用於所有痛症,例如姿勢不良或肌力不足等引起的痠痛,就不需要使用高頻率的肌肉按摩槍。尤其經常久坐不動、肌力欠佳人士,肌肉彈性較差,承受不了肌肉按摩槍的高頻率力量。一般腰痠背痛,可用人手或一般家用按摩儀器紓緩,力道不會太強,減少受傷風險。

按摩槍功效丨使用肌肉按摩槍要注意什麼?


雖然按摩槍功效可紓緩肌肉痠痛、消除疲勞,但沒有專業人士指導,錯誤使用按摩槍可能愈打愈傷,請注意以下三點:

按摩槍功效丨使用位置


按摩槍功效只適用在肌肉之上,而關節包括骨及韌帶;當高頻率力量傳至骨骼,力量反彈至韌帶,最終可能因負荷過大而受傷。

而且按摩槍功效只適用於臀部、大腿和手臂等大組肌肉,至於頸椎、大動脈、胸腹及腋下等位置就不宜使用,其高頻震動有機會傷及內臟、神經線、淋巴及大動脈壁等位置,導致筋膜受損、中風,甚至死亡。

另外,運動受傷出現肌肉痛楚伴隨紅腫熱,則有可能是急性發炎,切忌使用肌肉按摩槍按壓患處,加重傷勢。

按摩槍功效丨使用時間


即使是用於大組肌肉,每次按摩時間宜為3-5分鐘,否則長時間按摩同一位置,有機會令肌肉組織受傷。

另外,肌肉按摩槍可配備不同的按摩槍嘴,方便用家選擇不同的按摩槍功效,當中椎狀槍頭適用於細小肌肉如前臂,槍頭愈尖愈細,發放力量愈集中,愈容易打傷組織,使用時間要更短,不可超過5分鐘;球狀槍頭接觸皮膚的面積較大,發出的力度較平均,則最多按10分鐘。

按摩槍功效丨使用人士


肌肉按摩槍並非所有人士都適用,例如骨質較脆、肌肉較薄的長者和小孩、肌肉組織本來已受傷的人,選購和使用時要加以注意。

資料來源:消委會、healthline

製圖/文字:Health Concept


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