【按摩槍功效】亂用按摩槍可致中風？了解按摩槍功效及使用方法

按摩槍是近年不少人入手的家電，有人認為按摩槍功效，可與人手按摩媲美，到底按摩槍功效是否足可以紓緩肌肉痠痛、放鬆筋膜？按摩槍功效與人手按摩又有何不同？原來肌肉按摩槍並非人人適用，一旦用錯更可能導致手部麻痺、骨折甚至中風等。到底怎樣使用才可發揮按摩槍功效？

按摩槍功效丨按摩槍功效有哪些？


長時間身體緊繃，或是運動、老化而造成發炎，都可導致筋膜出現沾黏現象，而沾黏的組織會使身體活動角度逐漸受限，造成疼痛、關節受力不均勻等問題，甚至導致慢性損傷。

因此，我們需要透過伸展拉筋，或是滾筒、肌肉按摩槍等工具來放鬆筋膜。而肌肉按摩槍每分鐘有2000-3000次的高頻率震動，同時按摩槍功效可在局部位置增加放鬆荷爾蒙（即安多酚），有助放鬆肌肉、改善血液循環、加快排走乳酸、減輕肌肉痠痛。

按摩槍功效丨按摩槍功效與人手按摩有何不同？


由於肌肉有一定厚度，人手或家用按摩儀器，力道只達肌肉表層，而肌肉按摩槍的高頻率震盪，將力度傳到更深層肌肉，所以按摩槍功效適用於肌肉肥大或深層沾黏較多的部位，如二頭肌、三頭肌、小腿脛前肌等，按摩槍功效更明顯。

不過按摩槍功效並不適用於所有痛症，例如姿勢不良或肌力不足等引起的痠痛，就不需要使用高頻率的肌肉按摩槍。尤其經常久坐不動、肌力欠佳人士，肌肉彈性較差，承受不了肌肉按摩槍的高頻率力量。一般腰痠背痛，可用人手或一般家用按摩儀器紓緩，力道不會太強，減少受傷風險。

按摩槍功效丨使用肌肉按摩槍要注意什麼？


雖然按摩槍功效可紓緩肌肉痠痛、消除疲勞，但沒有專業人士指導，錯誤使用按摩槍可能愈打愈傷，請注意以下三點：

按摩槍功效丨使用位置


按摩槍功效只適用在肌肉之上，而關節包括骨及韌帶；當高頻率力量傳至骨骼，力量反彈至韌帶，最終可能因負荷過大而受傷。

而且按摩槍功效只適用於臀部、大腿和手臂等大組肌肉，至於頸椎、大動脈、胸腹及腋下等位置就不宜使用，其高頻震動有機會傷及內臟、神經線、淋巴及大動脈壁等位置，導致筋膜受損、中風，甚至死亡。

另外，運動受傷出現肌肉痛楚伴隨紅腫熱，則有可能是急性發炎，切忌使用肌肉按摩槍按壓患處，加重傷勢。

按摩槍功效丨使用時間


即使是用於大組肌肉，每次按摩時間宜為3-5分鐘，否則長時間按摩同一位置，有機會令肌肉組織受傷。

另外，肌肉按摩槍可配備不同的按摩槍嘴，方便用家選擇不同的按摩槍功效，當中椎狀槍頭適用於細小肌肉如前臂，槍頭愈尖愈細，發放力量愈集中，愈容易打傷組織，使用時間要更短，不可超過5分鐘；球狀槍頭接觸皮膚的面積較大，發出的力度較平均，則最多按10分鐘。

按摩槍功效丨使用人士


肌肉按摩槍並非所有人士都適用，例如骨質較脆、肌肉較薄的長者和小孩、肌肉組織本來已受傷的人，選購和使用時要加以注意。

資料來源：消委會、healthline

製圖／文字：Health Concept