【PTSD測試】了解創傷後遺症的定義 附簡易PTSD測試作自我評估

了解創傷後遺症的定義

近月,大家從新聞或許多聽了「PTSD(創傷後遺症)」,甚至希望自行進行簡單的PTSD測試。面對衝擊、恐懼和難以控制的事情,任何人都不免感到不安、焦慮或傷痛,當壓力若是太大或太突然,腦部就如燒斷的保險絲,引發創傷後遺症。我們可透過怎樣的PTSD測試作自我評估?

PTSD 測試丨什麼是PTSD?


創傷後遺症(PTSD)是指面對極具壓力事件後,內心產生焦慮不安的感覺,症狀至少持續一個月,並影響到日常生活。患者會受創傷記憶影響,出現「閃回」(flashback) 、發惡夢或迴避話題的情況,創傷後遺症的生理反應包括容易受驚、緊張、失眠和憤怒等。

PTSD測試丨哪些事件可觸發創傷後遺症?


任何能造成精神創傷的事也可引致創傷後遺症。當受到傷害、生命備受威脅,或親眼目睹親朋或他人的受傷或離逝,也可造成創傷後遺症。情況包括:

嚴重意外
軍事戰鬥
暴力襲擊,如性侵、身體攻擊、虐待、搶劫及綁架等
恐怖襲擊
自然或人為災難
被診斷患有危及生命的疾病

還有,當聽到有關親友突然離逝或突如其來的傷亡消息,也可導致創傷後遺症。

PTSD測試丨創傷後遺症的症狀有哪些?


1. 重現:不斷重溫事發當時的情景,包括回憶倒帶、產生幻覺或做惡夢。一旦觸及與該事件相關的事物,就可能感到極度痛苦。

2. 逃避:遠離任何可能聯想起該事件的人、地點、話題或事件。不但對過去喜愛的活動失去興趣,還會疏遠親友。

3. 警覺性增加:常哭泣、易暴怒、易受驚、神經質、難入眠、思緒混亂、注意力難集中,生理反應則包括頭痛、胃痛、腹瀉、噁心、疲倦、血壓升高、心跳加速冒汗等。

4. 負面認知和情緒:對於該事件相關的想法和情緒都很負面,且迴避去談論它。

這些症狀通常在事件發生後3個月內開始,有時則長達數年才會出現。此外,其嚴重程度和持續時間各異,有些人在6個月內康復,有的則經歷長時間的痛苦,但它是可以被醫治的。

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PTSD測試丨大眾可以自己進行PTSD 測試嗎?


若是遭逢重大打擊後,出現了一些與創傷後遺症的症狀相似的情形,或察覺到身邊親近的人不太對勁,大家可以使用以下簡易的PTSD 測試,檢測自身或協助與親友一起評估狀態。

PTSD測試—PTSS-10 自我檢測量表:
當以下10 個題目中有 5 題以上答案為「是」時,請向相關心理機構求助。

PTSD測試題目1丨您有睡眠困難嗎?

PTSD測試題目2丨您會感到憂鬱(如傷心、難過)嗎?

PTSD測試題目3丨您對突然的聲音或未預期的動作會感到驚嚇嗎?

PTSD測試題目4丨您變得較容易生氣嗎?

PTSD測試題目5丨當回到突發事件的地方,會不會感到害怕?

PTSD測試題目6丨您的情緒會不會經常容易波動?

PTSD測試題目7丨您會感到身體易緊張嗎?

PTSD測試題目8丨您會感到不願跟其他人談話嗎?

PTSD測試題目9丨您會出現與意外事件相關的噩夢嗎?

PTSD測試題目10丨您會有良心不安,對自己責難或感到愧疚嗎?

資料來源:青山醫院、台灣新北市政府

製圖/文字:Health Concept


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