【PTSD測試】了解創傷後遺症的定義 附簡易PTSD測試作自我評估

近月，大家從新聞或許多聽了「PTSD（創傷後遺症）」，甚至希望自行進行簡單的PTSD測試。面對衝擊、恐懼和難以控制的事情，任何人都不免感到不安、焦慮或傷痛，當壓力若是太大或太突然，腦部就如燒斷的保險絲，引發創傷後遺症。我們可透過怎樣的PTSD測試作自我評估？

PTSD 測試丨什麼是PTSD？


創傷後遺症（PTSD）是指面對極具壓力事件後，內心產生焦慮不安的感覺，症狀至少持續一個月，並影響到日常生活。患者會受創傷記憶影響，出現「閃回」(flashback) 、發惡夢或迴避話題的情況，創傷後遺症的生理反應包括容易受驚、緊張、失眠和憤怒等。

PTSD測試丨哪些事件可觸發創傷後遺症？


任何能造成精神創傷的事也可引致創傷後遺症。當受到傷害、生命備受威脅，或親眼目睹親朋或他人的受傷或離逝，也可造成創傷後遺症。情況包括：

嚴重意外
軍事戰鬥
暴力襲擊，如性侵、身體攻擊、虐待、搶劫及綁架等
恐怖襲擊
自然或人為災難
被診斷患有危及生命的疾病

還有，當聽到有關親友突然離逝或突如其來的傷亡消息，也可導致創傷後遺症。

PTSD測試丨創傷後遺症的症狀有哪些？


1. 重現：不斷重溫事發當時的情景，包括回憶倒帶、產生幻覺或做惡夢。一旦觸及與該事件相關的事物，就可能感到極度痛苦。

2. 逃避：遠離任何可能聯想起該事件的人、地點、話題或事件。不但對過去喜愛的活動失去興趣，還會疏遠親友。

3. 警覺性增加：常哭泣、易暴怒、易受驚、神經質、難入眠、思緒混亂、注意力難集中，生理反應則包括頭痛、胃痛、腹瀉、噁心、疲倦、血壓升高、心跳加速冒汗等。

4. 負面認知和情緒：對於該事件相關的想法和情緒都很負面，且迴避去談論它。

這些症狀通常在事件發生後3個月內開始，有時則長達數年才會出現。此外，其嚴重程度和持續時間各異，有些人在6個月內康復，有的則經歷長時間的痛苦，但它是可以被醫治的。

PTSD測試丨大眾可以自己進行PTSD 測試嗎？


若是遭逢重大打擊後，出現了一些與創傷後遺症的症狀相似的情形，或察覺到身邊親近的人不太對勁，大家可以使用以下簡易的PTSD 測試，檢測自身或協助與親友一起評估狀態。

PTSD測試—PTSS-10 自我檢測量表：
當以下10 個題目中有 5 題以上答案為「是」時，請向相關心理機構求助。

PTSD測試題目1丨您有睡眠困難嗎？

PTSD測試題目2丨您會感到憂鬱（如傷心、難過）嗎？

PTSD測試題目3丨您對突然的聲音或未預期的動作會感到驚嚇嗎？

PTSD測試題目4丨您變得較容易生氣嗎？

PTSD測試題目5丨當回到突發事件的地方，會不會感到害怕？

PTSD測試題目6丨您的情緒會不會經常容易波動？

PTSD測試題目7丨您會感到身體易緊張嗎？

PTSD測試題目8丨您會感到不願跟其他人談話嗎？

PTSD測試題目9丨您會出現與意外事件相關的噩夢嗎？

PTSD測試題目10丨您會有良心不安，對自己責難或感到愧疚嗎？

資料來源：青山醫院、台灣新北市政府

製圖／文字：Health Concept