【一舉兩得】持續做家務一週 讓你精力充沛又幸福！

大家或者對打掃家居會感到煩厭，事實上做家務可以帶來意想不到的好處。有科學研究就發現持續做家務1週後的人，精力較充沛、且有更高的幸福感，對生活的滿意度也會提高。

做家務可帶來什麼正面影響？

根據德國科學家團隊發表在國際期刊《Science Advances》的研究成果，他們記錄了參與者的日常活動習慣，比如行樓梯、打掃、倒垃圾、出門取快遞等日常活動能夠提升幸福感。

研究人員先招募了67名參與者，給他們戴上計算活動量的設備。根據統計數據，這些參與者平均每周進行73.55分鐘的日常活動。其中67人之中有43人表示自己根本就不喜歡運動。研究者進一步發現，不愛運動者只要做過家務也會產生精力旺盛的感覺。

專家相信這背後機制與大腦灰質的「膝下前扣帶皮質」（sgACC）有關。因此研究人員又找來83位參與者去進行類似的實驗，統計他們日常生活活動量的同時，也對他們大腦的灰質體積，進行了測量。

這次參加者每週活動有138.53分鐘，有33人說自己不愛運動。分析結果顯示，那些日常活動量與大腦灰質中的sgACC體積存在有明顯的相關性。

日常家務活動量較大者，其大腦灰質的sgACC體積也更大，並且這種更高的sgACC量大腦結構，也減輕人們在日常生活中因家務活動，而產生的瞬間精力充沛的喚醒。研究人員發現有趣的是，那些大腦灰質sgACC體積較小者，對家務事活動帶來的影響似乎更敏感，這些人原本懶洋洋的，若在進行家務事活動持續1週後，就容易感到精力提升。

sgACC的大小對健康又有什麼影響？

研究憂鬱症的科學家過往就發現，sgACC的大腦容量若減少，身體活動和能量感覺也會連帶減少，引致整天懶散無力。所以研究人員發現這些sgACC的大腦容量低的人，只要夠加強他們日常活動時也會獲得更多的能量益處。所以，透過家務去加強日常活動量也是對憂鬱症有益的方法。

相比要持續運動1週，大家可能更容易實行持續做家務1週，所以專家建議大家可以多行樓梯，減少乘搭電梯，也可以多加煮食、洗碗、洗衣服等，避免久坐於沙發。

資料來源：黃軒醫師健康生活記錄、Sci Adv
製圖／文字：Health Concept