【營養食物】中醫師推介寧心紓壓茶療 改善都市人失眠焦慮
港人普遍工作壓力大、工時長，日久，容易造成各種身體毛病，或令人出現不同程度的亞健康問題。中醫素來以「治未病」見長，通過日常生活的細節，飲食素材的選擇來維護健康，以食療來改善亞健康狀況，為人體這副要用八九十年的「機器」作恆常的「維修保養」，人就自然可以活得久、老得慢、少病痛。
中醫角度認為「精神健康」與體內的臟腑健康息息相關，很多人以為情緒問題、心情緊張、睡眠質素差等與「精神」有關的不適，跟身體的臟腑、血氣、陰陽沒有關聯，但中醫的「天人合一及整體觀」理論明確指出，無講論是身體內在與外界，或身體各器官與精神狀況，都是互相影響的，正所謂「牽一髮動全身」。以下介紹的草本茶(不含咖啡因)，除了可以改善身體機能，還可以通過強化體質來改善精神健康。
寧心紓壓茶
主要功效：
安神紓壓、解鬱助眠
成分：
陳皮、迷迭香、大棗、洋甘菊
功效分析：
以上成分皆是溫和及味道怡人的草本材料，基本上適合任何體質無異常者飲用。陳皮可延年益壽、幫助消化，在本茶方中其主要作用是調和各藥及幫助疏解肝氣；大棗具有補脾和胃，益氣生津，調和諸藥及解藥毒的功效，也可改善少津液的問題，本方取大棗的甘味以發揮茶方之紓壓及令人愉悅的功能。
迷迭香的花、種子均具有減輕頭痛、幫助睡眠、改善外感症狀、防止掉髮的功效，因此，迷迭香的香氣可以助人放鬆，又可調和皮膚的水油平衡，具有養顏護膚的作用，更有文獻記載迷迭香可助降低膽固醇，抑制肥胖；洋甘菊具有安神作用，亦有抗炎功效，可以紓緩阻礙呼吸道的障礙物，減輕打鼾。喝洋甘菊茶可以緩解由神經性皮膚瘙癢引起的失眠，能安撫不安情緒、減輕焦躁，幫助入眠，更能明目紓壓。
以上成分具有撫慰心情、安靜情緒的作用，適合關注精神健康人士、易失眠、難入睡、易緊張、焦慮多、壓力大或常煩躁者飲用。
有優質睡眠才能有健康的身體，身體健康與精神健康是不可分割的，所以請確保你晚晚也入睡快，一覺酣睡到天亮，醒後容光煥發，精神足才夠活力。
備註：以上材料均可在中藥材店買到。
作者：註冊中醫師許懿清
Personal Page - 許懿清中醫師
懿 YI BEAUTE