【營養食物】3大堅果營養豐富兼護心

心血管疾病也是香港常見疾病，而吃堅果則可促進心血管健康，因堅果富含不飽和脂肪酸，也有「上帝給的食物」美譽。

榛果

榛果被譽為「血管的清道夫」，因為它含有不飽和脂肪酸，能保護心血管。中醫認為，榛果入脾胃經和腎經，能補益氣血、明目。

178卡路里

．血管清道夫

．補益氣血

．明目

杏仁

杏仁含豐富的膳食纖維、鈣、鉀及鋅，也有能幫助血管暢通的維他命Ｅ。同時杏仁也含有被稱為「美容營養素」的維他命B2，能讓人更精神及美顏。

163卡路里

．幫助血管暢通

．豐富膳食纖維

．幫助美顏

核桃

核桃含高品質抗氧化劑、精氨酸、油酸等等，能夠保護心臟機能，預防心臟功能疾病。核桃中的油脂可減低血液靜壓，幫助身體應對外界的壓力；它也含有維他命E、硒、核桃萘醌化合物等多種抗癌物質，對癌症患者有鎮痛、提升白血球及保護肝臟等作用，具有良好的抗癌效果。

185卡路里

．預防心臟病

．舒壓助眠

．降低患癌風險

(*熱量以每1oz份量計算)