【世盃熱潮】仿效C朗飲食餐單 網紅:食後喪失吞嚥能力⋯
營養食物球星C朗拿度 (Cristiano Ronaldo) 爭取在最後一屆世界盃奪冠,今屆他帶領的葡萄牙已提早一輪出線16強。除了場內表現外,C朗極為節制的飲食,也令他能長期保持身體脂肪率7%,肌肉比例更佔高達50%。早前內地網紅戴馬力嘗試模仿C朗持續20年的飲食習慣,結果竟表示喪失了吞嚥能力……
C朗的飲食習慣一直是大眾焦點,他在過去20年一直以高碳水化合物、高蛋白、低脂肪的食物組合進食,並長年保持7%體脂。內地健身網紅戴馬力好奇跟隨C朗的飲食餐單會有甚麼感覺,於是仿傚其一天6餐的餐單,當中最「豐富」一餐卡路里亦只得845,餐單詳情如下:
第1餐:全麥麥片、烚蛋白、果汁
第2餐:意粉、西蘭花、去皮雞肉、混合沙律、連皮薯仔
第3餐:吞拿魚、麵包、果汁
第4餐:去皮雞肉、白飯
第5餐:香蕉1隻、蘋果1個
第6餐:烚豆、去皮雞肉
戴馬力在挑戰餐單途中,已開始吃不下去,並表示「喪失了吞嚥能力」,露出一副垂頭喪氣的模樣。事後反問網友:「給你1億人民幣(折約1.09億港元),這樣吃20年你願意嗎?」結果他吃到懷疑人生兼認輸,深深明白C朗的成功絕非偶然,單是極端自律已非常人能及,就算是好吃,每天吃這些營養餐也會吃膩。
C朗的前私人大廚巴朗尼曾表示,C朗維持健美身材的秘訣是「靠食沙律(salad),而非靠豐厚薪水(salary)」。他表示指,C朗餐單的食材以高蛋白質食物為主,並會將糖、碳水化合物及脂肪份量減至最低。這有助增強修復肌肉,減緩年齡老化。
製圖/文字:Health Concept