【眼部護理】眼睛乾、癢、怕光恐乾眼症作怪 教你點揀人工淚液紓緩眼乾問題！

你是否經常感到眼睛乾澀？無論是長時間使用電子產品，還是全日待在冷氣房，都可能讓我們的眼睛變乾，經常眨眼都無法紓緩不適。有些人甚至會變得畏光、眼部有刺痛感及視力不穩。想告別乾眼困擾，到底有何方法？

你中了幾多個乾眼症狀？

1. 乾澀：眼睛感到乾燥、缺乏滋潤，常在使用電子產品後加劇。
2. 刺痛：眨眼時如被針刺，可能會持續一整天，甚至影響日常活動。
3. 對外界刺激敏感：變得畏光、畏風，對光線及風吹等外界刺激均感到不適，甚至不斷分泌淚水。
4. 疲勞：眼睛容易感到疲倦。
5. 灼熱：感覺像被火燒一樣。
6. 視力不穩定：視力模糊，頻繁眨眼也無法重新對焦。
7. 有異物感：感覺眼睛裡有沙子或其他異物。
8. 痕癢：眼睛發癢，忍不住想揉眼睛。

拆解乾眼成因

眼睛的表面覆蓋着一層淚膜，負責維持眼睛的濕潤，由外到內分別是：油脂層、水液層及黏液層，如果其中一層分泌不足或分佈不均勻，都容易導致乾眼的症狀。所以乾眼症大致可分為缺油型、缺水型及混合型（即缺油又缺水）乾眼症，而有研究發現大部分乾眼症患者是屬於缺油型。

日常生活中容易引致乾眼的成因有很多，一般可分為長時間使用電子產品、身處乾燥的環境、荷爾蒙變化及激光手術恢復期等因素影響：

長時間使用電子產品：當我們長時間盯著電腦、手機等電子屏幕時，眨眼次數會大幅減少，增加眼睛表面的淚液蒸發，進而引發乾眼症狀。

乾燥的環境：無論是在開着冷氣或暖氣的室內，乾燥的空氣會加速眼睛的水分流失，若淚液缺少油脂保護，更會讓情況加劇，讓眼睛感到更加乾燥。

荷爾蒙變化：中年人特別是女性在更年期期間，荷爾蒙的變化也會影響淚液的分泌量，影響淚腺功能，令眼睛缺水。

激光手術恢復期：激光手術會損害到角膜的神經，在靜待角膜修復期間，會暫時影響淚膜的穩定性，引發乾眼症狀。

四種方法教你紓緩眼睛乾澀

想保持眼睛水潤，可以嘗試以下四種簡單方法，輕鬆紓緩眼乾不適：

• 定期休息雙眼：避免長時間盯著屏幕，每隔20分鐘讓眼睛休息一下，望向遠處20秒，緩解眼睛疲勞。
• 使用加濕器：在乾燥的環境中，使用加濕器可以保持室內空氣濕潤，減少眼睛的乾燥感。
• 多眨眼：有意識地多眨眼，有助均勻分布眼部的淚液，減少淚液蒸發。特別是在使用電子產品時，多眨眼能讓眼睛保持濕潤。
• 使用人工淚液：人工淚液可以迅速補充眼部水分，緩解乾眼症狀。建議揀選有修護淚膜及有植物油層的人工淚液，可以同時補充水分跟油脂，適合所有乾眼症狀，滋潤程度亦會較持久。

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