【#健康資訊】冬天沖熱水涼或致中風 兩類人要特別小心

天氣近日明顯轉冷，不少人都會選擇沖涼熱水涼保暖。不過因為天氣寒冷關係，人體血管會收縮及血壓上升，若加上沖熱水涼有機會加劇心臟負荷，最嚴重可誘發急性中風。其中有兩類人要特別小心，分別為長者及高血壓人士，因長者患上心血管疾病機會較高，而高血壓人士身體遇上一熱一冷血壓則會飆高，會有更易中風的風險。

冬天沖熱水涼很難避免，但要減低中風風險就要留意以下4個溫馨提示：

1) 熱水約38ºC至42°C
水的溫度約38ºC至42°C便合適，開始沖涼時將水慢慢由溫變熱，洗完後要避免體溫急速變化，建議將熱水慢慢降溫後才抹乾身體及穿回衣物。

2) 浴室安裝暖風機
在浴室安裝暖風機或浴室寶，可以在較暖的地方更衣，減低血壓飆升的情況。

3) 洗澡時間約10分鐘
洗澡時間不宜太長，建議10分鐘內完成。

4) 先沖四肢，再沖身體
頭部身身軀的自主神經反應較大，若果洗澡時先洗頭和沖身，會影響血壓。所以洗澡時最好先沖洗四肢約1至2分鐘，適應溫差後才沖洗身體和頭部。

#沖熱水涼 #心臟負荷 #血壓

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