【#健康習慣】Gym房器材含菌量多馬桶300倍 即睇8個小習慣避免中招！

近年香港人不論男女都越來越注重健康，因此不少人都有去 Gym 房健身的習慣，但大家追求強身健體的同時，有想過 Gym 房其實是細菌溫床嗎？據英國健身器材諮詢網站 FitRated 指出，含菌量最高的槓鈴與啞鈴上竟發現細菌數量比廁所馬桶高出300倍，一不小心可能會引起不同疾病，要避免健身變傷身請留意以下8個 Gym 房良好小習慣！

FitRated 的研究人員早前於 Gym 房中為27件健身器材提取細菌樣本，發現每件健身器材上每2.5平方厘米面積的細菌數目均超過100萬，而其中三款器材上所發現的細菌數量異常驚人，包括「槓鈴與啞鈴」、「跑步機」及「健身單車」。其中最誇張的槓鈴與啞鈴細菌數量為馬桶的363倍，跑步機上的細菌數量則是公廁水龍頭74倍，而健身單車的細菌數量是餐廳托盤細菌數量的39倍。

研究人員同時發現，於以上3種細菌數量驚人的健身器材上均檢測出對人體有害的細菌，包括革蘭氏陰性菌 (Gram-Negative Rods)、革蘭氏陽性菌 (Gram-Positive Cocci)及芽孢桿菌 (Bacillus)，而上述細菌都極有可能引起疾病。其中革蘭氏陽性菌有機會引發皮膚感染、肺炎及敗血症；90%至95%革蘭氏陰性菌會抵抗抗生素，對人體有害；而芽孢桿菌則較常於土壤中發現，有機會引起食物中毒。所以大家使用 Gym 房器材時便要保持良好衛生習慣，避免細菌入侵。

8個 Gym 房衛生小習慣：

1) 勤洗手：進入 Gym 房前及後都緊記要洗手，使用洗手液摩擦至少20秒，並沖洗乾淨。
2) 消毒雙手：即使已經洗手亦無法保證雙手完全清潔，所用可用60%酒精消毒劑，塗在手掌和手指上搓至完全乾掉。
3) 消毒健身器材：開始健身前，用消毒噴霧擦拭設備和墊子；亦可考慮攜帶自己的運動墊和設備。
4) 盡快洗澡：健身後儘快洗澡， 避免細菌在濕汗衣服中繁殖。
5) 保護雙腳：在健身室的浴室淋浴時，要穿上水鞋或拖鞋，並徹底洗腳。
6) 穿著並清洗健身服：健身服，包括泳衣和襪子，每次穿著後都要洗淨、掠乾。
7) 注意皮膚：如皮膚擦傷，請用防水膠布覆蓋。如有皮膚破裂或感染，避用泳池或其他公共區域，直癒合。
8) 切勿共用個人護理用品：不要共用毛巾、水瓶、肥皂、剃鬍刀、梳或化妝品；任何與他人皮膚接觸的東西都可能被污染。