【飲品營養】高糖飲品你要知！ 乳酸、檸檬茶糖分竟比可樂高

誰會想到，一些乳酸飲品、檸檬茶、果汁飲品的糖分竟然高過可樂？根據政府食安中心公布的測試樣本顯示，不少港人打邊爐最愛的可口可樂每100ml含10g糖分，但原來維他檸檬茶的含糖量比它更高，每100ml竟含有13g糖分！而最誇張的是一支細小的益力多，每100ml達到16g糖分，若不小心多喝兩、三支，便有機會超出每日游離糖攝取量。

世界衞生組織建議，一個每日攝取2,000千卡能量的成年人，每日游離糖的攝取量應少於50g。若以利賓納黑加侖子飲品為例，它為每100ml含13g糖，飲用整包330ml的利賓納，便攝取約43克游離糖，約佔每日攝取限量86%。

參考衞生署早前發出的《學生小食營養指引》，每100毫升飲品的糖含量若超過7.5g，則屬少選為佳的「高糖飲品」，圖中介紹的飲品也是小孩常喝飲品之一，家長應教導他們適可而止。不過大人也不能掉以輕心，因長期攝取高糖食物會導致增磅、蛀牙等問題，亦可致肥胖症、糖尿病，而果汁中的果糖更會不顯著地增加身體胰島素，進入身體後入肝速度快，會轉化為三酸甘油脂，嚴重可致心血管問題，並容易引發脂肪肝。

來源：食物安全中心

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