【#食物營養】冬至湯圓熱量大比拼

每逢冬至、新年等一家人團圓的日子，都會有寓意「團圓」的湯圓出現，後天周日(22日)便是二十四節氣的「冬至」，相信大家已準好與家人聚首一堂。說到湯圓不少人都會食指大動，不過一顆小小的湯圓其實藏著不少熱量，其中以黑芝麻湯圓熱量最高，4粒已等於一碗白飯的熱量！

我選了3款傳統湯圓口味，包括黑芝麻、 花生及紅豆，比較一下它們的熱量與其他營養成分，其中黑芝麻湯圓的熱量最高，有69.5卡路里、 3.65g脂肪及1.25g糖； 紅豆有49.5卡路里、 1.1g脂肪及2.25g糖；而花生則有62.5卡路里、 2.5g脂肪及1.8g糖。

根據食物安全中心資料，1碗約200g的白飯熱量有260卡路里，換句話說吃4粒黑芝黑芝麻湯圓熱量相當約一碗白飯，所以大家做節時要適可而止！大家亦可以用運動來消耗熱量，例如一個60公斤成人以時速4公里的速度步行，每小時約可消耗310卡路里。

資料來源：食物安全中心

#冬至 #湯圓 #熱量
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