【食物營養】不用經常一肚氣 6種化胃氣減肚脹食物

長時間肚脹、谷住胃氣，或者用餐後頻繁地打嗝，其實都反映胃氣脹的問題。經常悶著胃氣往往導致食慾不振、感覺不適或腹痛，而原因可能是飲食習慣太快，或進食太多脹氣食物，例如豆類食物、芋頭、薯仔、有氣碳酸飲品等等。

要消除胃氣、紓緩肚漲情況，可參考以下6種營養食物：

- 牛油果

含有大量鉀質， 高鉀食物有助排走體內鈉質，減少胃氣形成

- 蘆筍

蘆筍屬天然利尿劑，以及幫助胃部消化與腸道蠕動

- 白蘿蔔

白蘿蔔有下氣作用，亦可消食及消除胃脹感

- 薑

薑可以舒緩胃部脹氣，含有排氣劑，可排出腸胃的過量氣體

- 薄荷茶

薄荷茶能緩解胃脹氣，放鬆氣體排出的肌肉

- 菠蘿

菠蘿含有消化酵素，有助分解蛋白質，促進消化及化脹氣

資料來源：Huffington Post
製圖／文字：Health Concept