【#營養食物】把握滋養皮膚黃金期！ 6大經期後滋補食物

女生捱過月經後 ，正值女性的卵巢濾泡期 (卵泡期)，這段時間正值保養皮膚的黃金時候！

此時女性的雌激素會分泌增多，腦垂體會產生卵泡激素 (FSH) 會刺激卵泡發育。雌激素在月經第一天最低，之後隨着卵泡的生長而增加，子宮內膜亦不斷變厚，屬雌激素高峰期，新陳代謝快，最適宜進食保養皮膚的食物。

這個時候適合以下數類食品：
 

1.富含天然「雌激素」食物：

淮山：即山藥，性平，入脾、肺、腎，肉質帶黏性，能補脾益精，養陰補腎，含天然植物性荷爾蒙。

豆類：植物性荷爾蒙中的異黃酮主要存於豆類，例如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、燕麥等具有平衡雌激素和雙向調節的作用

2.「滋陰」食物：

蓮子：蓮子可以養心安神，補脾止瀉，養腎等功效。含豐富蛋白質、鈣、鐵等，可治疲勞、失眠腰痛，促進經期後的新陳代謝，延緩衰老

百合：百合可以清心和安神，補肺，潤燥，緩解咳嗽症狀，緩解經期後疲勞的作用。

3.補血、補鐵食物：

南瓜：南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補血的營養成份，除了鐵質是製造紅血球的基本微量元素之外；鈷能活躍人體新陳代謝，促進造血功能。此外亦富含胡蘿蔔素、維他命C。

黑木耳：黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳能把殘留在人體消化系統的垃圾排走，有助清潔血液及排毒。