【#營養食物】在日常生活中美白！ 6大美白抗氧化食物

本港疫情日漸緩和，加上近日天氣晴朗，不少港人都會在週末假期郊遊外出，一不小心可能會曬黑，甚至臉上出現口罩印！女生們都追求白滑肌膚，除了選擇外用美白產品，也可以從日常生活中美白，例如選擇以下6種能幫助美白的食品。

番茄

番茄是富含抗氧化劑、茄紅素、胡蘿蔔素及維他命A的，經常食用能中和陽光的紫外線中的自由基對皮膚所造成的傷害，令皮膚更白晰健康。

檸檬

檸檬豐含維他命C，可促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑，讓肌膚有光澤。不過要切記，切勿使用檸檬片敷臉，因若經紫外線照射，很容易令皮膚「感光」變黑。

黃瓜

黃瓜含豐富維他命C、維他命B1、維他命B2等營養成分，經常食用能消除雀斑及美白皮膚；同時，黃瓜也含有丙醇二酸，可抑制醣類轉化為脂肪，加上纖維質與高水分可促進體內環保與腸道蠕動，是減重者的好食材。

魚類

魚類中所含蛋白質較肉類容易消化，能潤澤肌膚又美白；而經常食魚也能保護皮膚免受紫外線侵害。

堅果

堅果中含有的維他命E，能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，也預防暗瘡。此外，堅果中的植物油富含不飽和脂肪酸，可幫助抗氧化及消除自由基，對肌膚很有益處。

全穀類

全穀類含有大量維他命B群及E，都是能幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。