【#營養食品】補血補氣的九種食物

你在秋冬季節時，會否容易有手腳冰冷的問題？這其實是身體血氣不足時的一種常見表現。從傳統中醫的角度，氣足則血盈，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。所以血氣也是養生過程當中必不可少的一部分，對身體安康至關重要！那血氣兩虛怎麼辦呢？小編給大家整理出了能補血氣的日常食物，假如你屬於血氣兩虛的人群，那麼無妨多吃含有以下食材的食品吧！

1、紅棗
紅棗是補氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素，具有滋陰補陽，補血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗，有「天然維生素丸」的美譽。紅棗可以乾吃，也可以在熬湯的時候添加幾粒紅棗，味道甚佳。

2、紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不只外觀美麗，同時滋味也是十分的甜美。

3、枸杞
枸杞子含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡著喝，也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞，枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延緩衰老，延長壽命。

4、紅蘿蔔
紅蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C，具有一定的補氣血的作用。另外又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極為有益，用紅蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

5、菠菜
菠菜味甘，性涼，利五臟，能潤燥滑腸、養血止血、清熱除煩、養肝明目。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，因此具有補氣血的功效。

6、黑木耳
黑木耳的營養價值很高，每100克黑木耳中含鐵185毫克，是各種葷素食品中含鐵量最多，具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。因此，具有補氣血的功效。

7、桂圓
桂圓是溫補食物，女性朋友能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，補氣血。

8、豬肝
豬肝味甘，性溫，豬肝中含有豐富的鐵，它是造血原料，入肝經，有補血健脾、養肝明目的功效，對於貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果，很適合女性朋友補氣血。

9、阿膠
眾所周知，阿膠是女性朋友的補氣血最佳小貼心。阿膠具有補血滋陰、潤燥、止血的功能。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚，使肌膚光潔滑潤並具彈性。