蛋白質是人不可缺少的營養,而在減肥、健身方面它更擔當很重要的角色,對身體組織如肌肉的生長及復元非常重要!蛋白質不但可以幫助快速增加肌肉量,還可以減輕飢餓感,以下將介紹4款較受歡迎的高蛋白質食物 (每100g 食用份量計算)。1) 雞胸肉23g 蛋白質110卡路里1.3g 脂肪2) 三文魚26g 蛋白質230卡路里13g 脂肪3) 牛肉20g 蛋白質136卡路里6g 脂肪4) 雞蛋6.3g 蛋白質78卡路里5.3g 脂肪
你可能感興趣