【#營養計算】小心這些生果讓你越減越「肥」

水果雖含豐富營養，不少減肥人士也會進食，但內含的糖份其實不少，若不小心進食過多，隨時適得其反。讓我們計算每100克水果有多少糖份吧！

香蕉：含12克糖 （總碳水化合物22.8克）
香蕉的糖含量很高。 每100克水果含12克糖，香蕉的平均重量約為120克，不過，香蕉中含有大量維他命C，鉀，蛋白質，鎂和膳食纖維，有助腸道蠕動，每天進食適量仍不過份。

芒果：含14克糖 （總碳水化合物17克）
芒果的平均重量約為200克，因此一個完整的芒果含有約28克的糖。但芒果含有一天中所需的所有維他命C，吃少量或半個芒果還是可以的。

石榴：含14克糖 （總碳水化合物17.1克）
石榴每100克含14克糖7克纖維，3克蛋白質。另外，石榴含有維生素C 及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，不要過量進食便可。

提子：含16克糖 （總碳水化合物18克）
葡萄中充滿糖分，不過葡萄的確有很多好處，如紅葡萄含有花青素，這些花青素可降壞膽固醇，增加「好」膽固醇。

蜜枣：含63克糖 （總碳水化合物75克）
每100克棗含有63克糖，糖份相當高，無論對減肥還是糖尿病人士都不好。 只吃少量已等於吃數隻香蕉。