【#簡易健身法】認識深蹲方法 每日5分鐘練美臀、燒脂、瘦大腿

女士們要減脂、練美臀唔一定要瘋狂做Gym，每日抽5分鐘做簡單的「深蹲」動作便能達到效果！練腿最基本的動作就是「深蹲」，深蹲不但能夠改善姿勢，亦能鍛練下半身肌肉群，還能夠抬臀，提高代謝，達到瘦身燃脂的效果。每天慢慢做5分鐘深蹲，相當於步行1小時的運動量，也是一種很省時的有氧運動，大約一個半月便漸見成果。

「深蹲」動作：

1.雙腳與肩同寬，雙手平握於胸口高度。
2.彎曲膝蓋，臀部，保持胸部抬起，脊柱保持真立。
3.盡可能讓大腿與地面平衡，膝蓋不可超出腳趾
4.保持核心肌群收縮，重心在腳後跟上
5.維持姿勢約50秒，休息10秒，重覆5次