【靈魂之窗】用眼過度只會加速老化 眼睛老化的3大徵兆

健康資訊
用眼過度只會加速老化

大家都知道人體的器官會隨著年齡增長一同老化,而人體器官之中,最早成熟及最快退化的器官,就是眼睛。試想想,一天之內,眼睛只有在睡覺時得以休息,其餘時間都持續工作狀態。現代人大多用眼過度,所以眼睛提早老化的問題日益嚴重。

眼睛大約什麼時候會開始老化?

其實青春期不只性器官會開始發育,肌肉、骨骼、毛髮等也會慢慢成熟,甚至連消化系統、免疫系統也要一直到青春期結束後,才會完成生長。

但在10-12歲左右的青春期前,眼睛就已經發展成熟,開始負擔所有工作。當人類過了12歲,眼球發展比較成熟之後,近視的度數就不會快速增加,大概在20歲左右會進入穩定期。當眼睛成熟之後,不管男女,通常在55歲左右就會面臨眼睛的更年期。女性的變化會更大,因為失去荷爾蒙的保護,會比男性更容易引發眼睛的退化;不過如果在眼睛進入更年期之前就過度使用,就會讓眼睛提早步入老化。

眼睛老化有什麼徵兆?

一、乾眼症

當眼睛出現乾澀、酸脹、疲勞、癢,甚至會有紅腫刺痛感,眼睛的分泌物也變多,那就代表很可能是乾眼症。雖然乾眼症好像是一種很普遍的疾病,不會馬上造成視力下降,但已經代表淚腺功能正在退化。

二、老花

最常出現的眼睛老化其實是老花眼,許多人以為老花眼就是「看遠很清楚、看近不清楚」。事實上很多人近視很深,所以遠處的地方也一樣看不清楚。老花眼的最明顯症狀就是「視力下降」。

因為想要看清楚,不自覺地用力擠眼睛,結果會讓眼窩脹痛、頭暈,又被以為是眼壓高的症狀,點了眼藥水卻不會改善。這其實意味水晶體已經有點退化了,最好要去眼科檢查。 

用眼睛疲勞

三、飛蚊症

如果眼前出現很多小黑點,像是飛來飛去的蚊子一樣,尤其是盯著空白地方的時候更為明顯,或是看到透明的不明物體、像蟲一樣的黑條紋,很可能患上了「飛蚊症」。飛蚊症其實代表支撐視網膜的玻璃體的退化,就像把枕頭裡的棉花抽掉,視網膜失去支撐就有可能剝離。

如何改善眼睛老化問題?

就像身體進入更年期後,必須補充缺少的荷爾蒙,而眼睛進入更年期之後,則要注意補充葉黃素、DHA等營養,而且要注意適度休息,最好每30分鐘看遠一次。此外,陽光含有大量傷害性很高的藍光跟紫外線,因此用太陽眼鏡阻絕這些有害的可見光及不可見光,正是保養眼睛的重要方法。

大家選購太陽眼鏡要注意:盡量不要選擇太暗的鏡片,太暗的鏡片不但有安全顧慮,無法察覺危險,更會阻隔太多可見光,導致瞳孔放大,反而接受了過量紫外線。

接著,選擇有UV400標誌的鏡片,可以保證鏡片能夠濾掉99%以上的紫外線。UV400指的是能濾掉所有波長400nm以下的紫外線。最後鏡片面積越大越好,這樣才能確保周圍來的光源也被阻擋掉。

資料來源:台灣衛生福利部
製圖/文字:Health Concept 

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