【未老先衰】常用耳機會損害聽覺 如何選擇耳機可減低傷害？

老化是聽力衰退的一大原因，耳朵約在45歲開始慢慢退化。隨著使用耳機的人越來越多，有不少青少年，甚至兒童已經出現聽覺衰退，所以耳機真的會提早讓聽力受損嗎？

耳機會損害聽覺嗎？

由於耳機相較於環境中的噪音，能更貼近、更集中的將聲音傳送到耳朵內，因此若沒有注意音量大小，或是使用時間過長都會傷害到內耳中敏感的毛細胞與聽覺神經，嚴重的話確實會造成不可逆的永久性聽力損害。

過往就有研究指出耳朵沒有受保護的情況下，暴露於85分貝的環境超過8小時就會影響聽覺，而每增加5分貝，所承受的時間要減半，也就是90分貝不要超過4小時。不過正常聽力的人使用耳機時，耳道內測得的音量大多不會超過85分貝，其實只要注意不長期持續使用的話，不一定會損害聽覺。

不同類型的耳機會有影響？

比起入耳式或頭戴式耳機，掛耳式耳機隔絕環境噪音的功效較差，特別是乘搭公共交通時，環境音量可能已達到80分貝以上，為了聽得更清楚，耳機音量勢必比80分貝更高，更是容易破100分貝。而100分貝左右的聲音，只要2小時就足以開始對聽力造成傷害。

但即使是隔音較好的入耳式耳機，也要避免在環境噪音大時使用耳機聽音樂，這樣才可將損傷聽覺的可能性降到最低。 

聽覺受損有什麼徵兆？

聽力受損大多是緩慢而漸進發生的，當事人往往在不知不覺中聽力就已經嚴重受損。如果突然出現耳鳴不止、無法在嘈雜的環境中與人順利談話，或是聽不到電話鈴聲、門鈴聲與廚房開水煮沸聲等高音時，就應趕快尋求聽力專業人員的的協助。

另外，也可以定期檢查聽力，及早發現聽力損失的初步跡象，畢竟聽力一旦受損就難以恢復了。大家也可以利用以下應用程式進行自我檢測：

一、蘋果用戶可試用「UHear」，其對聽力敏感度進行測試，考察用戶可以在噪聲中把聽對話聽得有多清楚，同時附有一份調查問卷。

二、Android用戶則可使用「Hearing Test」，聽覺矯治專家同樣會用這方法來識別一個人的聽覺閾值。

如何避免耳機損害聽力？

目前市面上的音樂播放器所產生的最大聲音，最高可達到125分貝。對於減緩聽力損失，目前專家建議大家使用頭戴式耳機，能傳遞較為自然且輕柔的聲音至內耳中。同時可遵循60/60法則：不使用耳機超過60分鐘，不超過60%音量，以保護聽力。

或會有人認為使用隔音效果較佳或是具有降噪功能的就萬無一失，而入耳式耳機確實有效阻隔15-25分貝的聲浪干擾，但是這種耳機更接近耳膜，使用時的分貝相對於掛耳式耳機還會高出6-9分貝。唯有時刻提醒自己避免把聲音開得太大聲，才能真正降低聽力損傷的可能。

專家也建議使用較高品質的耳機可以保護耳朵，因為廉價的耳機低頻音傳輸功率不足，當為了聽清楚音樂而把音量轉高時，同時也會增加高頻音的音量，而這也是摧毀聽力的危險因子。

此外，耳朵本身會分泌耳垢，使用耳機可能導致耳垢變厚或者耳垢堆積，外加洗澡、游泳可能會讓耳道濕潤、更容易變成細菌的溫床。定時清潔耳機以及耳垢，除此以外還要避免尖銳刺激性的東西傷害耳道內皮。

資料來源：Harvard、BBC
製圖／文字：Health Concept