【未老先衰】常用耳機會損害聽覺 如何選擇耳機可減低傷害?

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常用耳機會損害聽覺

老化是聽力衰退的一大原因,耳朵約在45歲開始慢慢退化。隨著使用耳機的人越來越多,有不少青少年,甚至兒童已經出現聽覺衰退,所以耳機真的會提早讓聽力受損嗎?

耳機會損害聽覺嗎?

由於耳機相較於環境中的噪音,能更貼近、更集中的將聲音傳送到耳朵內,因此若沒有注意音量大小,或是使用時間過長都會傷害到內耳中敏感的毛細胞與聽覺神經,嚴重的話確實會造成不可逆的永久性聽力損害。

過往就有研究指出耳朵沒有受保護的情況下,暴露於85分貝的環境超過8小時就會影響聽覺,而每增加5分貝,所承受的時間要減半,也就是90分貝不要超過4小時。不過正常聽力的人使用耳機時,耳道內測得的音量大多不會超過85分貝,其實只要注意不長期持續使用的話,不一定會損害聽覺。

不同類型的耳機會有影響?

比起入耳式或頭戴式耳機,掛耳式耳機隔絕環境噪音的功效較差,特別是乘搭公共交通時,環境音量可能已達到80分貝以上,為了聽得更清楚,耳機音量勢必比80分貝更高,更是容易破100分貝。而100分貝左右的聲音,只要2小時就足以開始對聽力造成傷害。

但即使是隔音較好的入耳式耳機,也要避免在環境噪音大時使用耳機聽音樂,這樣才可將損傷聽覺的可能性降到最低。 

入耳式或頭戴式耳機

聽覺受損有什麼徵兆?

聽力受損大多是緩慢而漸進發生的,當事人往往在不知不覺中聽力就已經嚴重受損。如果突然出現耳鳴不止、無法在嘈雜的環境中與人順利談話,或是聽不到電話鈴聲、門鈴聲與廚房開水煮沸聲等高音時,就應趕快尋求聽力專業人員的的協助。

另外,也可以定期檢查聽力,及早發現聽力損失的初步跡象,畢竟聽力一旦受損就難以恢復了。大家也可以利用以下應用程式進行自我檢測:

一、蘋果用戶可試用「UHear」,其對聽力敏感度進行測試,考察用戶可以在噪聲中把聽對話聽得有多清楚,同時附有一份調查問卷。

二、Android用戶則可使用「Hearing Test」,聽覺矯治專家同樣會用這方法來識別一個人的聽覺閾值。

如何避免耳機損害聽力?

目前市面上的音樂播放器所產生的最大聲音,最高可達到125分貝。對於減緩聽力損失,目前專家建議大家使用頭戴式耳機,能傳遞較為自然且輕柔的聲音至內耳中。同時可遵循60/60法則:不使用耳機超過60分鐘,不超過60%音量,以保護聽力。

或會有人認為使用隔音效果較佳或是具有降噪功能的就萬無一失,而入耳式耳機確實有效阻隔15-25分貝的聲浪干擾,但是這種耳機更接近耳膜,使用時的分貝相對於掛耳式耳機還會高出6-9分貝。唯有時刻提醒自己避免把聲音開得太大聲,才能真正降低聽力損傷的可能。

專家也建議使用較高品質的耳機可以保護耳朵,因為廉價的耳機低頻音傳輸功率不足,當為了聽清楚音樂而把音量轉高時,同時也會增加高頻音的音量,而這也是摧毀聽力的危險因子。

此外,耳朵本身會分泌耳垢,使用耳機可能導致耳垢變厚或者耳垢堆積,外加洗澡、游泳可能會讓耳道濕潤、更容易變成細菌的溫床。定時清潔耳機以及耳垢,除此以外還要避免尖銳刺激性的東西傷害耳道內皮。

資料來源:Harvard、BBC
製圖/文字:Health Concept 

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