【便秘問題】堅持每日去大便是錯誤想法？專家指出5大原因致旅行便秘

旅行便秘十分常見，很多人認為與個人習慣有關，自發對「陌生廁所」產生抗拒。據《CNN》報導，連續3天以上沒有排便即為便秘，原因包括纖維不足、吃太多糖、罹患巴金森氏症、大腸激躁症等。專家更指出，原來「要求每日必須大便」的想法也是引致便秘的原因之一。 

旅行便秘 5個原因！ 

便秘通常是一種症狀，而不是一種疾病，這意味著是其他原因導致排便不暢順。但對於某些人來說，便秘又可能是腸易激綜合症的徵兆，需要就醫。此外，還有以下5點也是旅行便秘常見的成因。 

（1）精神緊張
旅行舟車勞頓，行程緊密，身體可能會適應不來而精神緊張，繼而繃緊得令腸道難以放鬆。

（2）去大便的錯誤觀念
「要求每日必須大便」的錯誤觀念，會令人感到焦慮需引致「假性便秘」。某些人甚至因對瀉藥產生依賴，一旦沒服用瀉藥排便就更加困難，沒便秘都變成便秘。

（3）飲水太少
在飛機上或旅行期間，很多人都因為擔心行程中未能找到廁所而減少飲水。當身體缺乏水份就會阻礙腸道蠕動。所以旅行期間仍要多多喝水，還要吃蔬菜和多膳食纖維的食物。

（4）忽視便意
忽視便意是便秘的一個重要原因，大便積聚在腸道會吸收水分，使之後排便困難。所以當腸子「有感覺了」就應該去解決，不要忍到回酒店才上廁所。

（5）坐得太久
旅行少不免要坐長途飛機或長途車。坐得太久都會導致腸道阻塞，缺乏運動亦會使腸道蠕動力不足，造成便秘。

廣告都有說，腸道是第二大腦！大腦感受到壓力會直接傳達到腸道。不想旅行便秘，除了要保持去旅行應有的放鬆心情，還可試試上廁所時踩一張櫈仔，都可以提升腹壓以助排便，大家可以試一試。

製圖／文字：Health Concept