【便秘問題】堅持每日去大便是錯誤想法?專家指出5大原因致旅行便秘

堅持每日去大便是錯誤想法

旅行便秘十分常見,很多人認為與個人習慣有關,自發對「陌生廁所」產生抗拒。據《CNN》報導,連續3天以上沒有排便即為便秘,原因包括纖維不足、吃太多糖、罹患巴金森氏症、大腸激躁症等。專家更指出,原來「要求每日必須大便」的想法也是引致便秘的原因之一。 

旅行便秘 5個原因! 

便秘通常是一種症狀,而不是一種疾病,這意味著是其他原因導致排便不暢順。但對於某些人來說,便秘又可能是腸易激綜合症的徵兆,需要就醫。此外,還有以下5點也是旅行便秘常見的成因。 

堅持每日去大便是錯誤想法

(1)精神緊張
旅行舟車勞頓,行程緊密,身體可能會適應不來而精神緊張,繼而繃緊得令腸道難以放鬆。

(2)去大便的錯誤觀念
「要求每日必須大便」的錯誤觀念,會令人感到焦慮需引致「假性便秘」。某些人甚至因對瀉藥產生依賴,一旦沒服用瀉藥排便就更加困難,沒便秘都變成便秘。

(3)飲水太少
在飛機上或旅行期間,很多人都因為擔心行程中未能找到廁所而減少飲水。當身體缺乏水份就會阻礙腸道蠕動。所以旅行期間仍要多多喝水,還要吃蔬菜和多膳食纖維的食物。

(4)忽視便意
忽視便意是便秘的一個重要原因,大便積聚在腸道會吸收水分,使之後排便困難。所以當腸子「有感覺了」就應該去解決,不要忍到回酒店才上廁所。

(5)坐得太久
旅行少不免要坐長途飛機或長途車。坐得太久都會導致腸道阻塞,缺乏運動亦會使腸道蠕動力不足,造成便秘。

廣告都有說,腸道是第二大腦!大腦感受到壓力會直接傳達到腸道。不想旅行便秘,除了要保持去旅行應有的放鬆心情,還可試試上廁所時踩一張櫈仔,都可以提升腹壓以助排便,大家可以試一試。

製圖/文字:Health Concept 


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