【減肥瘦身】冬天減脂更容易！保暖及運動燃脂效果更好

冬天天氣愈來愈凍，人們動起來運動的決心減低，而且食慾還會增加。對於一些人而言，冬天是易胖季節，特別是節日聚會多，不知不覺就吃多了。不過，其實只要不要飲食失控，繼續健康飲食及運動，冬天減肥的速度比在春夏相對更快！有研究證實，原因是人類是恆溫動物，身體自然會維持體溫，在冬天燃燒更多能量。冬天時，我們的體溫每上升1°C，身體代謝率便會提高12%，亦即是在一天裡，我們維持身體運作所需消耗會更多。運動所消耗的能量，也會比夏天更多。可想而知，只要我們不因冷而變得懶惰，我們燃脂效果將會更好！

另一方面，當人體體溫降低時，我們對食物的慾望會更高漲，特別對於高熱量及高脂、高糖食物，為了產生更多熱量。因此，進食暖身驅寒食物也有助我們減脂。食物例子有數類，包括：辛辣食物（如辣椒）令身體發熱、辛溫食物（如薑、葱、大蒜、洋蔥）、高鐵質食物（如牛肉、羊肉、堅果），令身體有足夠血紅素及造血功能正常；其他食物亦包括：肉桂、紅棗、蜂蜜、韭菜等。

製圖／文字：Health Concept