【健康資訊】正確使用按摩槍有助肌肉回復 但切記3大注意事項
近年運動界興起肌肉按摩槍熱潮，不少健身或運動愛好者都會在運動過後，用作舒緩肌肉痠軟及疲勞。適當及正確使用肌肉按摩槍，能夠對肌肉有放鬆效果，不過錯誤使用隨時令肌肉更加緊張，甚至導致受傷，即看專家教你如何使用正確使用按摩槍。
正確使用按摩槍有助放鬆肌肉
一般來說，肌肉按摩槍能夠透過高頻率震動，即每分鐘約2,000至3,000下震動，把力量傳入肌肉，達致放鬆緊張與繃緊肌肉的效果，是較方便及省力的按摩方法，但它沒有消炎或止痛效果。按摩槍適合用於大組肌肉，例如臀部、大腿、小腿及手部，例如跑步或行山後，感到小腿肌肉痠軟可使用。
正確地使用肌肉按摩槍，有助放鬆肌肉、改善血液循環、加快排走乳酸、減輕肌肉痠痛。因為人體肌肉有一定厚度，人手或家用按摩儀力道一般只達肌肉表層，而按摩槍能提供高頻率震盪，把力度傳送至更深層肌肉，令效果更明顯。
使用肌肉按摩槍3大注意事項：
-注意使用位置：按摩槍適合用於大組肌肉，如臀部及股四頭肌，因肌肉大需要較深層的按摩。至於肌肉層較薄的位置如肩膊，未必承受到太大力度，容易造成瘀傷，建議可用人手按摩，力道較輕柔。
-注意使用時間：使用按摩槍時，不能在同一位置按摩太長時間，建議按5至10分鐘。而按摩槍一般配備不同大小及形狀的按摩槍嘴，如槍頭愈尖愈細，愈容易打傷組織，使用時間不可超過5分鐘；槍頭面積較大，則最多按10分鐘。
-肌肉發炎勿使用：運動受傷出現肌肉痛楚伴隨紅腫熱，則有可能是急性發炎，切勿使用按摩槍按壓患處，否則會加重傷勢。
Theragun按摩槍可按運動量建議使用
Theragun 系列按摩槍由美國脊醫 Dr. Jason S. Wersland 研發，專門為運動員快速修復肌肉損傷而設計。今年6月新一代的 Theragun Pro、Elite 和 Prime 按摩槍在港發布，加強了高效降噪技術，令聲量大大降低。
健身器材近年也智能化，Theragun Pro 版及 Elite 版支援手機 App，可收集用家使用數據，制訂3款針對身體不同部位的個人化按摩程序。而每次按摩時可透過 Force Meter 顯示震幅及力度，避免太大力按摩反而使肌肉繃緊。而程式結合 iOS 或 Android 健康平台後，可按用家按運動量及睡眠質素來建議使用流程。
