【#健康資訊】坐office容易形成腰骶痛 中醫教你3個方法自我診斷「臀中肌激痛點」
關醫師有個病人朋友陳小姐，跟很多OL一樣，運動少，天天坐office，有一天她發現自己腰骶部開始疼痛，嘗試過吃止痛藥效果不長久，懷疑椎間盤突出但檢查後發現一切正常，並不是椎間盤突出，找不到疼痛的原因。
腰骶部的疼痛讓她不能久坐，甚至影響睡眠，影響工作效率和情緒，到最後，卻發現腰骶部的疼痛跟腰部沒有明顯關係，反而是臀部的肌肉長期受壓導致的，我們稱之為「臀中肌激痛點」，在針灸處理之後，困擾陳小姐多時的腰骶部疼痛終於獲得緩解。
臀中肌圍繞著我們臀部的外側，但是當其臀中肌一旦受損，形成激痛點後，患者的臀部卻不會感覺到疼痛，反而集中在腰骶部，甚至是骶骨處疼痛，正因為它疼痛位置與受傷肌肉位置不一致的特點，所以就變得難以正確診斷，這樣的疼痛難以獲得適切得治療。
怎樣知道自己有無「臀中肌激痛點」？
- 腰骶部，以及臀部疼痛
- 疼痛於行走時加劇
- 側臥時疼痛
「臀中肌激痛點」如何治療？
針灸是對激痛點最好的治療方法，因為激痛點的形成是肌肉痙攣，同時耗用大量能量，令局部積聚大量乳酸。 普通的按摩，熱敷都不能直達深處肌肉痙攣的深處，只有針刺直接刺到肌肉痙攣處，激痛點才可以解除。
針灸治療腰骶痛很痛嗎？
針灸一般不痛，但有較明顯的酸脹感 ，此酸脹感一般會在72小時後自行散去，屬於正常現象，無需擔憂。
一般要治療多少個部位？
「臀中肌激痛點」一旦形成，其同側或對側腰部都會因為姿勢代償而出現勞損，甚至出現激痛點，所以治療的時候需要作詳細的全身檢查，一旦發現激痛點，也需要進行針刺消除。
有什麼方法或運動可以舒緩疼痛？
側身躺下，屈曲雙膝蓋，保持軀幹以及骨盆穩定以及成一直線，足跟互相觸碰，抬高上方的膝蓋，再緩緩放下。 注意膝蓋不需要抬得太高，因為往往抬得高動作都會變形。 動作正確的話會感覺到臀部深處的酸脹。 做10-20次為一組，每天3組，進行兩星期。
作者：仁美痛症中醫診所主診醫師關証顥