【健康資訊】不要看輕壞習慣！ 翹腳的壞處及身體傷害

不少女士也有「翹腳」的習慣，有些是不自覺翹腳，部分女士則為了防走光。但其實在翹腳的動作中，雙腿分叉會令膝蓋壓力增加，令骨盆扭曲及受壓，長期更會造成「寒背」等身體傷害！

美國洛杉磯物理治療師 Vivian Eisenstadt 指出，翹腳時膝蓋向下施壓，期間髖關節會同時扭曲，骨盆會不平衡、下背會弓起，令脊柱承受的壓力自然變大。而長時間翹腳更有機會壓迫腰椎背，造成「椎間盤突出」，因此平放雙腳坐比較好。

此外，「退化性關節炎」也是長期翹腳的潛在毛病之一，因雙腳長期互相承受壓力，額外負擔會令「膝蓋軟骨磨損」。而翹腳甚至會造成「假長短腳」，因骨盆、脊椎傾斜和彎曲，令雙腳出現不對稱的情況，對患者最大困擾是會影響日常步行走路。

專家建議平時應避免翹腳多於10至15分鐘，坐著時應保持雙腳貼地，而膝蓋與臀部最好要保持90度直角，才是良好坐姿。