【#武漢肺炎】 Home Office成疫境主流 使用人體工學椅可減輕腰椎壓力

在新型肺炎肆虐下，大部分辦公室都採用了「Home Office」的上班方式，但並非每人家中也有合適的辦公室座椅，長期坐在同一張椅子上有機會令椎間盤退化的速度加快。為應付在家中的長期作戰，不少人考慮選擇購買一張「人體工學椅」，以降低腰部因久坐產生的不適感，但在選擇「人體工學椅」時有5個地方需要注意！

．上背支撐
我們在坐下時，因胸椎的部位跟腰椎不同，所以呈現的是後凸的曲度，因此不同於腰椎前凸支撐的設計，上背胸椎的支撐必須要有一後凸的曲度。由椅墊上算起，上背支撐的高度必須要有50cm高為佳。

．可調節腰部支撐
合適自己的人體工學椅必須在第四及第五腰椎處有適當的腰部支撐，而且腰椎的支撐厚度最好約為5cm，高度10至18cm左右。若支撐點太低，脊椎有可能因為常向後拱而導致疼痛和不適，所以座椅的腰部支撐最好具有彈簧作用及可調整高低。

．座椅高度
一張合適的人體工學椅的椅座高度在調整後，能令使用者坐下時的雙足放鬆且平放於地面上。而雙腳放鬆且平放在地上或擱腳板後，你的膝蓋和臀部會在同一高度，此時您的大腿所承受的壓力將會降低。 所以一張適合自己的人體工學椅，能使自己大腿跟小腿的夾角角度維持105至110度，以減低下肢所承受的壓力。

．椅子把手
有把手的椅子可以協助支撐上肢肢體部分的重量，減少椎間盤的負擔。把手的適當高度為前臂平放時可以讓肩膀放鬆的垂下為佳，最好是可調整式把手，以符合使用者不同坐姿時的需求。例如在使用電腦時，椅子扶的手能使你的手肘部位與桌面成90度角，以減低肩膀的負擔。

．座墊
以纖維材料所造的座墊既可透氣，又可減少身體下滑而。千萬不要選擇塑膠面的座墊，因為塑膠面不透氣，表面太滑，使人穿著感到不舒服。其次，選購可調整前後的座墊則可更容易配合不同的坐姿及減少下肢的受力程度，令工作時更舒適。

資料來源：IFCO DECO

#新型冠狀病毒 #肺炎 #HomeOffice #人體工學椅
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