【營養食物】不只奶類才有鈣質 含鈣蔬菜大檢閱

營養食物

鈣質對骨骼健康非常重要,想維持良好的骨力,便需要補充足夠鈣質。一般人想到補鈣,也會先想到牛奶等奶類製品,其實蔬菜中所含鈣質也有不少。這次我們為大家檢閱一下各種高鈣蔬菜!

髮菜 1048mg


紫菜 264mg

莧菜 215mg

芥蘭 140mg

油菜 108mg 

菠菜 99mg

小白菜 86mg


椰菜 46mg

番薯葉 37mg

資料來源:食安中心

製圖/文字:Health Concept 

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