【#營養食物】中醫師推介寧心紓壓茶療 改善都市人失眠焦慮

營養食物

港人普遍工作壓力大、工時長,日久,容易造成各種身體毛病,或令人出現不同程度的亞健康問題。中醫素來以「治未病」見長,通過日常生活的細節,飲食素材的選擇來維護健康,以食療來改善亞健康狀況,為人體這副要用八九十年的「機器」作恆常的「維修保養」,人就自然可以活得久、老得慢、少病痛。 

中醫角度認為「精神健康」與體內的臟腑健康息息相關,很多人以為情緒問題、心情緊張、睡眠質素差等與「精神」有關的不適,跟身體的臟腑、血氣、陰陽沒有關聯,但中醫的「天人合一及整體觀」理論明確指出,無講論是身體內在與外界,或身體各器官與精神狀況,都是互相影響的,正所謂「牽一髮動全身」。以下介紹的草本茶(不含咖啡因),除了可以改善身體機能,還可以通過強化體質來改善精神健康。 

寧心紓壓茶

主要功效:

安神紓壓、解鬱助眠

成分:

陳皮、迷迭香、大棗、洋甘菊

功效分析:

以上成分皆是溫和及味道怡人的草本材料,基本上適合任何體質無異常者飲用。陳皮可延年益壽、幫助消化,在本茶方中其主要作用是調和各藥及幫助疏解肝氣;大棗具有補脾和胃,益氣生津,調和諸藥及解藥毒的功效,也可改善少津液的問題,本方取大棗的甘味以發揮茶方之紓壓及令人愉悅的功能。 

迷迭香的花、種子均具有減輕頭痛、幫助睡眠、改善外感症狀、防止掉髮的功效,因此,迷迭香的香氣可以助人放鬆,又可調和皮膚的水油平衡,具有養顏護膚的作用,更有文獻記載迷迭香可助降低膽固醇,抑制肥胖;洋甘菊具有安神作用,亦有抗炎功效,可以紓緩阻礙呼吸道的障礙物,減輕打鼾。喝洋甘菊茶可以緩解由神經性皮膚瘙癢引起的失眠,能安撫不安情緒、減輕焦躁,幫助入眠,更能明目紓壓。 

以上成分具有撫慰心情、安靜情緒的作用,適合關注精神健康人士、易失眠、難入睡、易緊張、焦慮多、壓力大或常煩躁者飲用。

有優質睡眠才能有健康的身體,身體健康與精神健康是不可分割的,所以請確保你晚晚也入睡快,一覺酣睡到天亮,醒後容光煥發,精神足才夠活力。

備註:以上材料均可在中藥材店買到。

作者:註冊中醫師許懿清

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