【#營養食物】擊退包包面! 6種食物助你越食吃越瘦

營養食物

踏入夏天,雖然在疫情下大家都要戴上口罩,但 Keep Fit 是女性的終身事業,一旦水腫出現「包包臉」,除下口罩拍照也會容易令人有胖了的感覺。這次將介紹6種食物能袪濕消腫,助你擊退包包面!

薏米

薏米又稱薏仁或苡仁,營養價值非常高,包含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維他命B1、磷和鐵等。薏米分生熟,其中生薏米味甘淡、微寒,利水消腫能力較突出;而熟薏米健脾能力較強。

赤小豆

赤小豆是營養豐富的小干豆,含蛋白質、粗纖維、鈣、鐵、維他命B1、B2等營養物質。赤小豆具有通便、利尿和消腫的作用。赤小豆去水力比紅豆強,正常食用赤小豆不會有任何副作用,但尿酸高,痛風的人士不宜食用。

粟米

粟米鬚、粟米芯都有利尿消腫、清熱祛濕等功效,能增強人體新陳代謝、調整神經系統功能,能起到使皮膚細嫩光滑,抑制、延緩皺紋產生的作用。要注意陰虧津少,腎虛遺尿,夜尿多者不宜飲用。

豆苗

豆苗含有極豐富的鈣質、維他命B雜、維他命C及胡蘿蔔素,有利尿、止瀉、消腫、止痛及助消化等作用。

菠菜

菠菜含大量膳食纖維,能促進消化及腸臟蠕動,並富含鉀質可幫助消水腫。

冬瓜

冬瓜有利水、利尿功效,能將體內的鈉帶走,是去水腫良物。此外,冬瓜熱量非常低,100g只有11kcal,是一般蔬菜的一半,適合正在減肥人士食用。

除以上食物外,要有效消除水腫,必須調理好身體內部及建立正確的生活作息、飲食習慣,才可有持久的效果,例如在飲食上忌吃生冷、煎炸、辛辣、肥甘厚味食物;忌凍飲,宜喝溫水,促進代謝循環並消腫。 

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