【#營養食物】把握滋養皮膚黃金期! 6大經期後滋補食物

營養食物

女生捱過月經後 ,正值女性的卵巢濾泡期 (卵泡期),這段時間正值保養皮膚的黃金時候!

此時女性的雌激素會分泌增多,腦垂體會產生卵泡激素 (FSH) 會刺激卵泡發育。雌激素在月經第一天最低,之後隨着卵泡的生長而增加,子宮內膜亦不斷變厚,屬雌激素高峰期,新陳代謝快,最適宜進食保養皮膚的食物。

這個時候適合以下數類食品:
 

1.富含天然「雌激素」食物:

淮山:即山藥,性平,入脾、肺、腎,肉質帶黏性,能補脾益精,養陰補腎,含天然植物性荷爾蒙。

豆類:植物性荷爾蒙中的異黃酮主要存於豆類,例如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、燕麥等具有平衡雌激素和雙向調節的作用

2.「滋陰」食物:

蓮子:蓮子可以養心安神,補脾止瀉,養腎等功效。含豐富蛋白質、鈣、鐵等,可治疲勞、失眠腰痛,促進經期後的新陳代謝,延緩衰老

百合:百合可以清心和安神,補肺,潤燥,緩解咳嗽症狀,緩解經期後疲勞的作用。

3.補血、補鐵食物:

南瓜:南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補血的營養成份,除了鐵質是製造紅血球的基本微量元素之外;鈷能活躍人體新陳代謝,促進造血功能。此外亦富含胡蘿蔔素、維他命C。

黑木耳:黑木耳的鐵含量相當豐富,比肉類還高,是一種非常好的天然補血食品,可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外,黑木耳能把殘留在人體消化系統的垃圾排走,有助清潔血液及排毒。 

你可能感興趣

loading