【#營養食物】在日常生活中美白! 6大美白抗氧化食物

營養食物

本港疫情日漸緩和,加上近日天氣晴朗,不少港人都會在週末假期郊遊外出,一不小心可能會曬黑,甚至臉上出現口罩印!女生們都追求白滑肌膚,除了選擇外用美白產品,也可以從日常生活中美白,例如選擇以下6種能幫助美白的食品。

番茄

番茄是富含抗氧化劑、茄紅素、胡蘿蔔素及維他命A的,經常食用能中和陽光的紫外線中的自由基對皮膚所造成的傷害,令皮膚更白晰健康。

檸檬

檸檬豐含維他命C,可促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑,讓肌膚有光澤。不過要切記,切勿使用檸檬片敷臉,因若經紫外線照射,很容易令皮膚「感光」變黑。

黃瓜

黃瓜含豐富維他命C、維他命B1、維他命B2等營養成分,經常食用能消除雀斑及美白皮膚;同時,黃瓜也含有丙醇二酸,可抑制醣類轉化為脂肪,加上纖維質與高水分可促進體內環保與腸道蠕動,是減重者的好食材。

魚類

魚類中所含蛋白質較肉類容易消化,能潤澤肌膚又美白;而經常食魚也能保護皮膚免受紫外線侵害。

堅果

堅果中含有的維他命E,能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積,也預防暗瘡。此外,堅果中的植物油富含不飽和脂肪酸,可幫助抗氧化及消除自由基,對肌膚很有益處。

全穀類

全穀類含有大量維他命B群及E,都是能幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。  

你可能感興趣

loading