【營養食物】3大堅果營養豐富兼護心

營養食物

心血管疾病也是香港常見疾病,而吃堅果則可促進心血管健康,因堅果富含不飽和脂肪酸,也有「上帝給的食物」美譽。

榛果

榛果被譽為「血管的清道夫」,因為它含有不飽和脂肪酸,能保護心血管。中醫認為,榛果入脾胃經和腎經,能補益氣血、明目。

178卡路里

.血管清道夫

.補益氣血

.明目

杏仁

杏仁含豐富的膳食纖維、鈣、鉀及鋅,也有能幫助血管暢通的維他命E。同時杏仁也含有被稱為「美容營養素」的維他命B2,能讓人更精神及美顏。

163卡路里

.幫助血管暢通

.豐富膳食纖維

.幫助美顏

核桃

核桃含高品質抗氧化劑、精氨酸、油酸等等,能夠保護心臟機能,預防心臟功能疾病。核桃中的油脂可減低血液靜壓,幫助身體應對外界的壓力;它也含有維他命E、硒、核桃萘醌化合物等多種抗癌物質,對癌症患者有鎮痛、提升白血球及保護肝臟等作用,具有良好的抗癌效果。

185卡路里

.預防心臟病

.舒壓助眠

.降低患癌風險

(*熱量以每1oz份量計算) 

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