【飲品營養】高糖飲品你要知! 乳酸、檸檬茶糖分竟比可樂高

營養食物


誰會想到,一些乳酸飲品、檸檬茶、果汁飲品的糖分竟然高過可樂?根據政府食安中心公布的測試樣本顯示,不少港人打邊爐最愛的可口可樂每100ml含10g糖分,但原來維他檸檬茶的含糖量比它更高,每100ml竟含有13g糖分!而最誇張的是一支細小的益力多,每100ml達到16g糖分,若不小心多喝兩、三支,便有機會超出每日游離糖攝取量。

世界衞生組織建議,一個每日攝取2,000千卡能量的成年人,每日游離糖的攝取量應少於50g。若以利賓納黑加侖子飲品為例,它為每100ml含13g糖,飲用整包330ml的利賓納,便攝取約43克游離糖,約佔每日攝取限量86%。

參考衞生署早前發出的《學生小食營養指引》,每100毫升飲品的糖含量若超過7.5g,則屬少選為佳的「高糖飲品」,圖中介紹的飲品也是小孩常喝飲品之一,家長應教導他們適可而止。不過大人也不能掉以輕心,因長期攝取高糖食物會導致增磅、蛀牙等問題,亦可致肥胖症、糖尿病,而果汁中的果糖更會不顯著地增加身體胰島素,進入身體後入肝速度快,會轉化為三酸甘油脂,嚴重可致心血管問題,並容易引發脂肪肝。

來源:食物安全中心

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