【#營養食品】比較4款受歡迎高蛋白質食物

營養食物


蛋白質是人不可缺少的營養,而在減肥、健身方面它更擔當很重要的角色,對身體組織如肌肉的生長及復元非常重要!蛋白質不但可以幫助快速增加肌肉量,還可以減輕飢餓感,以下將介紹4款較受歡迎的高蛋白質食物 (每100g 食用份量計算)。

1) 雞胸肉
23g 蛋白質
110卡路里
1.3g 脂肪

2) 三文魚
26g 蛋白質
230卡路里
13g 脂肪

3) 牛肉
20g 蛋白質
136卡路里
6g 脂肪

4) 雞蛋
6.3g 蛋白質
78卡路里
5.3g 脂肪

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