【#營養計算】小心這些生果讓你越減越「肥」

營養食物


水果雖含豐富營養,不少減肥人士也會進食,但內含的糖份其實不少,若不小心進食過多,隨時適得其反。讓我們計算每100克水果有多少糖份吧!

香蕉:含12克糖 (總碳水化合物22.8克)
香蕉的糖含量很高。 每100克水果含12克糖,香蕉的平均重量約為120克,不過,香蕉中含有大量維他命C,鉀,蛋白質,鎂和膳食纖維,有助腸道蠕動,每天進食適量仍不過份。

芒果:含14克糖 (總碳水化合物17克)
芒果的平均重量約為200克,因此一個完整的芒果含有約28克的糖。但芒果含有一天中所需的所有維他命C,吃少量或半個芒果還是可以的。

石榴:含14克糖 (總碳水化合物17.1克)
石榴每100克含14克糖7克纖維,3克蛋白質。另外,石榴含有維生素C 及B族維生素,有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質,不要過量進食便可。

提子:含16克糖 (總碳水化合物18克)
葡萄中充滿糖分,不過葡萄的確有很多好處,如紅葡萄含有花青素,這些花青素可降壞膽固醇,增加「好」膽固醇。

蜜枣:含63克糖 (總碳水化合物75克)
每100克棗含有63克糖,糖份相當高,無論對減肥還是糖尿病人士都不好。 只吃少量已等於吃數隻香蕉。

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