【#營養食品】補血補氣的九種食物

營養食物


你在秋冬季節時,會否容易有手腳冰冷的問題?這其實是身體血氣不足時的一種常見表現。從傳統中醫的角度,氣足則血盈,氣血健旺,經絡順暢,則百病不生。所以血氣也是養生過程當中必不可少的一部分,對身體安康至關重要!那血氣兩虛怎麼辦呢?小編給大家整理出了能補血氣的日常食物,假如你屬於血氣兩虛的人群,那麼無妨多吃含有以下食材的食品吧!

1、紅棗
紅棗是補氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素,具有滋陰補陽,補血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗,有「天然維生素丸」的美譽。紅棗可以乾吃,也可以在熬湯的時候添加幾粒紅棗,味道甚佳。

2、紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材,最常見的做法就是煮紅豆粥,不只外觀美麗,同時滋味也是十分的甜美。

3、枸杞
枸杞子含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質,有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡著喝,也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞,枸杞子可對抗自由基過氧化,減輕自由基過氧化損傷,從而有助於延緩衰老,延長壽命。

4、紅蘿蔔
紅蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C,具有一定的補氣血的作用。另外又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極為有益,用紅蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

5、菠菜
菠菜味甘,性涼,利五臟,能潤燥滑腸、養血止血、清熱除煩、養肝明目。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,因此具有補氣血的功效。

6、黑木耳
黑木耳的營養價值很高,每100克黑木耳中含鐵185毫克,是各種葷素食品中含鐵量最多,具有養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血。因此,具有補氣血的功效。

7、桂圓
桂圓是溫補食物,女性朋友能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益,補氣血。

8、豬肝
豬肝味甘,性溫,豬肝中含有豐富的鐵,它是造血原料,入肝經,有補血健脾、養肝明目的功效,對於貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果,很適合女性朋友補氣血。

9、阿膠
眾所周知,阿膠是女性朋友的補氣血最佳小貼心。阿膠具有補血滋陰、潤燥、止血的功能。女性朋友長期服用阿膠,還可滋潤皮膚,使肌膚光潔滑潤並具彈性。

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