【#營養食品】比橙含更高維他命C的蔬果

營養食物


每日攝取足夠的維他命C可以增強免疫力,令細胞保持健康,而不少人都認為吃橙是取得維他命C的最佳選擇,但是你錯了!成人建議的維他命C攝取量為每日約75至90,而中小的橙僅含有約50至70mg 維他命C。其實還有6種水果及蔬菜中的維他命C含量比橙多:

1) 甜椒 341mg
2) 西蘭花 132mg
3) 士多啤梨 85mg
4) 羽衣甘藍 80mg
5) 菠蘿 78mg
6) 奇異果 64mg

你可能感興趣

loading