【健康資訊】與伴侶一齊減肥成功率高2.5倍! 減肥計劃陪伴鼓勵不可少

健康資訊

在計劃減肥時,心理上因素經常被忽視。事實上想成功減肥,並長期維持,必須包括心理和身體上做到「自我控制」。往往人們進食並不僅僅想從食物中獲得營養與能量,更是他們一種舒壓的途徑。

研究發現,當伴侶願意和妳在一起減肥時,往往會比單獨減重更容易成功。有另一半陪伴參加減重及運動計劃,成功的機會足足達到近2.5倍!更神奇的是,當一對伴侶中的其中一方致力於減肥時,即使他們的伴侶沒有積極參與,也很有機會連帶瘦下來。

其實伴侶間的生活作息及飲食方式都會相近,當只有其中一個人時,改變習慣是非常困難的。加上減重期間,時常會面臨心理上的挑戰。這種情況下,有另一半支持可以幫助保持動力。

研究發現,伴侶間互相督促時使用的三種最常見減肥策略是:

  • 鼓勵,給予稱讚以維持動力
  • 運用影響力,促使他們的伴侶做得更好並做出更健康的選擇
  • 透過表示對伴侶健康的關注,引起對方「罪惡感」並明白減重的必要性

當然,單身的朋友亦不用怕,研究亦發現除了另一半以外,與家人或朋友一起參加減肥計劃亦可以達到同樣效果,當然前提是對方的參與度亦必須夠高。 

如果想一個人靜靜的進行減肥大計,則可以考慮參加相關的社交媒體群組。數據顯示,透過從閱讀的信息獲得鼓勵、並透過作出回應、分享或提供建議幫助他人,不但可以令減重期間的效果更為顯著,亦能夠幫助對於達到目標後的關鍵穩定體重時期,減低反彈機會。 

作者:陳曼婷|安曼營養 澳洲註冊營養師 

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