【#健康資訊】坐office容易形成腰骶痛 中醫教你3個方法自我診斷「臀中肌激痛點」

健康資訊

關醫師有個病人朋友陳小姐,跟很多OL一樣,運動少,天天坐office,有一天她發現自己腰骶部開始疼痛,嘗試過吃止痛藥效果不長久,懷疑椎間盤突出但檢查後發現一切正常,並不是椎間盤突出,找不到疼痛的原因。

腰骶部的疼痛讓她不能久坐,甚至影響睡眠,影響工作效率和情緒,到最後,卻發現腰骶部的疼痛跟腰部沒有明顯關係,反而是臀部的肌肉長期受壓導致的,我們稱之為「臀中肌激痛點」,在針灸處理之後,困擾陳小姐多時的腰骶部疼痛終於獲得緩解。

臀中肌圍繞著我們臀部的外側,但是當其臀中肌一旦受損,形成激痛點後,患者的臀部卻不會感覺到疼痛,反而集中在腰骶部,甚至是骶骨處疼痛,正因為它疼痛位置與受傷肌肉位置不一致的特點,所以就變得難以正確診斷,這樣的疼痛難以獲得適切得治療。 

怎樣知道自己有無「臀中肌激痛點」?

  1. 腰骶部,以及臀部疼痛
  2. 疼痛於行走時加劇
  3. 側臥時疼痛

「臀中肌激痛點」如何治療?

針灸是對激痛點最好的治療方法,因為激痛點的形成是肌肉痙攣,同時耗用大量能量,令局部積聚大量乳酸。 普通的按摩,熱敷都不能直達深處肌肉痙攣的深處,只有針刺直接刺到肌肉痙攣處,激痛點才可以解除。

針灸治療腰骶痛很痛嗎?

針灸一般不痛,但有較明顯的酸脹感 ,此酸脹感一般會在72小時後自行散去,屬於正常現象,無需擔憂。

一般要治療多少個部位?

「臀中肌激痛點」一旦形成,其同側或對側腰部都會因為姿勢代償而出現勞損,甚至出現激痛點,所以治療的時候需要作詳細的全身檢查,一旦發現激痛點,也需要進行針刺消除。

有什麼方法或運動可以舒緩疼痛?

側身躺下,屈曲雙膝蓋,保持軀幹以及骨盆穩定以及成一直線,足跟互相觸碰,抬高上方的膝蓋,再緩緩放下。 注意膝蓋不需要抬得太高,因為往往抬得高動作都會變形。 動作正確的話會感覺到臀部深處的酸脹。 做10-20次為一組,每天3組,進行兩星期。

作者:仁美痛症中醫診所主診醫師關証顥 

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